增强免疫力：预防肺癌的自然疗法的关键

肺癌，作为全球范围内发病率和死亡率均居高不下的恶性肿瘤之一，对人类健康构成了严重威胁。根据世界卫生组织的数据，肺癌每年导致约一百七十万人死亡，是癌症死亡的主要原因之一。然而，通过采取一系列的自然疗法和生活方式的改变，我们可以有效降低肺癌的风险，其中增强免疫力尤为关键。以下是一些行之有效的预防措施：

戒烟

：吸烟是肺癌的主要风险因素，约占所有肺癌病例的80%-90%。戒烟可以显著降低患肺癌的风险。研究表明，戒烟后肺癌的发病率会逐渐降低，且戒烟越早，风险降低越明显。戒烟一年后，患肺癌的风险下降50%；戒烟十年后，风险降至非吸烟者的一半。即使在老年戒烟，也能显著降低患病风险。

健康饮食

：均衡的饮食有助于减少DNA损伤，进而降低肺癌风险。推荐摄入富含抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素E和硒等微量元素的食物。这些营养素有助于中和自由基，减少氧化应激，降低癌症风险。同时，建议减少红肉和加工肉制品的摄入，增加全谷物和豆类的摄入，以降低癌症风险。

职业防护

：职业暴露于某些致癌物质，如石棉、放射性物质和某些化学物质，会增加肺癌的风险。因此，对于高风险职业群体，如矿工、化工厂工人等，应采取严格的防护措施，如佩戴防护装备和定期进行健康检查。此外，应加强职业健康教育，提高工人对职业病危害的认识和防护意识。

定期体检

：对于高风险人群，如长期吸烟者和有家族肺癌史的人群，定期进行体检，尤其是低剂量螺旋CT检查，可以早期发现肺癌，提高治愈率。低剂量螺旋CT对早期肺癌的检出率是普通胸片的4-5倍，可以发现直径小于1厘米的病灶。建议50岁以上的高危人群每年进行一次低剂量螺旋CT检查。

环境污染防护

：长期暴露于空气污染中会增加肺癌的风险。因此，改善生活环境，减少空气污染，是预防肺癌的重要措施。应加强工业废气、汽车尾气等污染源的治理，提高空气质量标准。同时，室内装修时应选择环保材料，减少甲醛等有害气体的释放。

增强体质

：增强免疫力有助于身体抵抗外来的致癌因素。适当的体育锻炼、保持良好的心理状态和充足的睡眠都是增强免疫力的有效方法。建议每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，保持乐观的心态，积极应对生活压力，保证每天7-8小时的睡眠，都有助于提高免疫力。

通过上述自然疗法，我们可以在一定程度上预防肺癌的发生。然而，需要注意的是，这些措施并不是绝对的保护伞，而是降低风险的手段。对于任何健康问题，及时咨询专业医生，采取科学的治疗方法始终是最佳选择。肺癌的治疗需要综合运用手术、放疗、化疗、靶向治疗等多种手段，制定个体化的治疗方案。早发现、早诊断、早治疗是提高肺癌患者生存率的关键。同时，患者的心理状态和家庭支持也对治疗效果和生活质量有重要影响。只有医患携手，共同努力，才能战胜肺癌这一顽疾。

周洁白

复旦大学附属中山医院