预防口腔癌，从日常口腔卫生习惯做起

口腔癌是一种严重威胁人们健康的恶性肿瘤，其发生部位包括唇、舌、颊粘膜、牙龈、腭部等口腔及其邻近组织。近年来，口腔癌的发病率呈上升趋势，严重影响了患者的生活质量和生存率。研究表明，口腔癌的发病与多种因素有关，包括吸烟、饮酒、口腔卫生不良等。因此，预防口腔癌需要从日常生活细节做起，采取综合措施，降低发病风险。

首先，科学刷牙是预防口腔癌的重要措施之一。正确的刷牙方法可以有效清除牙齿表面和牙缝中的食物残渣和牙菌斑，减少牙周病和龋病的发生。建议每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于2分钟，使用软毛牙刷，采用竖刷法，避免横刷和用力过猛，以免损伤牙龈和牙齿。此外，饭后及时漱口，有助于清除口腔中的食物残渣，减少细菌滋生。同时，应避免使用过硬的牙刷，以免对牙龈造成过度刺激和损伤。

其次，合理使用牙线也是预防口腔癌的有效手段。牙线可以清除牙缝中难以用牙刷清洁的食物残渣和牙菌斑，预防牙周病和龋病。建议每天晚上使用牙线清洁牙缝，使用时动作要轻柔，避免损伤牙龈。对于牙缝较大的部位，可以使用牙间刷辅助清洁。同时，应选择质量好、不易断裂的牙线，以免对牙龈造成损伤。

除了日常口腔卫生习惯外，定期进行口腔检查也是预防口腔癌的重要措施。建议每年至少进行一次口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，降低口腔癌风险。口腔检查可以发现早期的口腔异常，如溃疡、白斑、红斑等，为早期诊断和治疗提供依据。同时，应积极治疗口腔疾病，如牙周炎、龋病等，以免病情加重，增加口腔癌的风险。

此外，保持健康的饮食习惯对预防口腔癌也至关重要。应避免长期吸烟和饮酒，减少口腔癌的发病风险。研究表明，吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素，长期吸烟和饮酒会损伤口腔黏膜，增加口腔癌的发病风险。同时，应保持均衡的饮食，多摄入新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素和微量元素，增强机体免疫力，降低口腔癌的发病风险。

除了上述措施外，还要注意避免口腔黏膜的长期刺激和损伤。避免食用过热、过冷、过硬、过辣的食物，以免对口腔黏膜造成刺激和损伤。同时，避免长期使用含酒精的漱口水，以免对口腔黏膜造成刺激和损伤。

口腔癌的早期症状包括口腔内出现溃疡、白斑、红斑、肿块等，如果出现这些症状，应及时就医，以免延误病情。口腔癌的早期发现和治疗至关重要，可以显著提高治愈率和生存率。

总之，预防口腔癌需要从日常生活细节做起，养成良好的口腔卫生习惯，科学刷牙、合理使用牙线，定期进行口腔检查，保持健康的饮食习惯，远离不良嗜好。通过综合措施，降低口腔癌发病风险，维护口腔健康。同时，应提高对口腔癌的认识和重视，加强口腔健康教育和宣传，提高公众的口腔健康意识和自我保健能力，为预防口腔癌提供有力保障。

冯兴勇

黄冈市中心医院考棚街院区