体重减轻与持续疲劳：早期肿瘤信号的识别与应对

随着医学知识的普及，越来越多的人开始关注防癌和早期肿瘤识别的重要性。本文旨在提供防癌指南，帮助公众识别早期肿瘤信号，并采取适当的预防措施。

癌症是全球范围内的主要死亡原因之一，其发病率和死亡率居高不下。世界卫生组织（WHO）数据显示，每年全球约有数百万人死于癌症。因此，防癌和早期肿瘤识别对于降低癌症负担具有重要意义。早期肿瘤信号的识别可以帮助患者及时获得治疗，提高治愈率和生存质量。

体重减轻和持续疲劳是早期肿瘤信号的两个典型表现。体重减轻可能与肿瘤细胞消耗体内大量营养有关，导致机体能量供应不足。肿瘤患者常因食欲减退、消化吸收功能障碍等原因，出现体重下降。而持续疲劳则可能与肿瘤引起的慢性炎症或代谢紊乱有关。肿瘤细胞释放的细胞因子可引起全身性炎症反应，导致疲劳感。当这些症状出现时，应引起重视，并及时就医进行检查。

预防肿瘤的关键在于生活方式的调整。首先，均衡饮食对预防肿瘤至关重要。建议摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，限制红肉和加工肉制品的摄入，以减少患癌风险。蔬菜和水果富含抗氧化剂和纤维，有助于降低癌症风险。全谷物富含纤维和微量元素，有助于维持肠道健康。而过多摄入红肉和加工肉制品可能增加结直肠癌等癌症的风险。

适量运动也是预防肿瘤的有效措施。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。适量运动可以增强身体免疫力，降低肿瘤发生的可能性。运动还可以帮助控制体重，减少肥胖相关的癌症风险。

戒烟和限酒同样重要。吸烟是导致多种癌症的主要因素之一，如肺癌、口腔癌、喉癌等。吸烟中的有害物质可损伤DNA，增加癌症风险。而过量饮酒也会增加患癌风险，如肝癌、食管癌等。戒烟和适量饮酒可以帮助降低肿瘤发生的风险。

此外，保持健康的体重和避免长时间暴露于紫外线下也是预防肿瘤的重要措施。肥胖是多种癌症的危险因素，如乳腺癌、结直肠癌等。保持健康的体重有助于降低患癌风险。而紫外线辐射是皮肤癌的主要诱因，长时间暴露于紫外线下可增加皮肤癌的发生风险。因此，外出时应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、穿戴防护服等。

除了上述生活方式的调整，定期体检也是预防肿瘤的重要手段。通过定期体检，可以及时发现肿瘤的早期信号，从而获得及时治疗。建议40岁以上人群每年进行一次全面体检，包括肿瘤标志物检测、影像学检查等。

肿瘤的预防和早期识别需要全社会的共同努力。政府应加大肿瘤防治的投入，提高公众防癌意识。医疗机构应加强肿瘤早期筛查和诊断，提高治疗水平。公众也应提高防癌意识，积极改变不良生活习惯，定期体检。只有全社会共同努力，才能实现癌症防控的目标，为人民健康保驾护航。

总之，通过识别早期肿瘤信号并采取适当的预防措施，可以有效降低患癌风险，提高生活质量。建议公众关注体重变化和疲劳程度，保持健康的生活方式，定期体检，以便及时发现和应对肿瘤。让我们携手努力，共同战胜癌症，创造健康美好的未来。

黄江远

南方医科大学顺德医院