血脂异常：高胆固醇血症的真相与危害

高胆固醇血症：不容忽视的健康威胁

在快节奏的现代生活中，人们的饮食结构和生活方式发生了显著变化，高胆固醇血症逐渐成为威胁人们健康的重要因素。本文将深入探讨高胆固醇血症的定义、成因、危害以及预防和治疗策略，帮助公众提高对这一疾病的认识和重视。

一、高胆固醇血症的定义和成因

高胆固醇血症是指血液中总胆固醇水平异常升高，通常指总胆固醇≥5.2mmol/L或低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）≥3.4mmol/L。胆固醇是人体必需的脂类物质，它参与细胞膜的构建和激素的合成，但当其过量时，胆固醇会在血管壁沉积，形成动脉粥样硬化斑块，逐步堵塞血管，增加心梗、脑卒中等严重疾病的风险。

高胆固醇血症的形成涉及多种因素，包括遗传因素、不健康的饮食习惯（如高饱和脂肪和高胆固醇食物的摄入）、缺乏运动、超重或肥胖、吸烟和饮酒等。这些因素相互作用，可能导致LDL-C水平升高，而HDL-C（高密度脂蛋白胆固醇）水平降低，后者被认为是“好的胆固醇”，有助于将胆固醇从血管壁运输回肝脏并排除体外。

二、高胆固醇血症的危害

由于高胆固醇血症早期无明显症状，常被称为“沉默的杀手”。长期未被控制的高胆固醇血症会加速动脉粥样硬化的进程，增加心血管疾病的风险。动脉粥样硬化斑块的形成可能导致冠状动脉疾病、中风、外周血管疾病等，严重时甚至危及生命。此外，高胆固醇血症还可能引发胆结石、脂肪肝、胰腺炎等其他疾病。

三、预防和治疗高胆固醇血症的策略

预防和治疗高胆固醇血症的关键在于生活方式的改变和药物治疗。以下是一些具体的建议：

健康饮食：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加膳食纤维和不饱和脂肪酸的摄入。建议摄入富含omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有助于降低LDL-C水平。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，以增加膳食纤维的摄入。

增加体力活动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高HDL-C水平并降低LDL-C水平。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

戒烟限酒：吸烟会降低HDL-C水平，增加心血管疾病的风险。适量饮酒可能对心血管有一定保护作用，但过量饮酒会增加心血管疾病的风险。建议戒烟和限制饮酒。

控制体重：超重或肥胖会增加心血管疾病的风险。通过健康饮食和增加体力活动，控制体重在正常范围内，有助于降低LDL-C水平。

药物治疗：对于有高胆固醇血症风险的个体，医生可能会开具他汀类药物等降脂药物，以降低LDL-C水平，减少心血管疾病的风险。患者应遵医嘱，规律服药，并定期复查血脂水平。

综上所述，高胆固醇血症是一个不容忽视的健康问题。通过了解其成因和危害，采取适当的预防和治疗措施，可以有效控制胆固醇水平，降低心血管疾病的风险，维护健康生活。公众应提高对高胆固醇血症的认识和重视，积极改变生活方式，做好自我管理，以预防和控制这一疾病。同时，定期体检、监测血脂水平，对于及早发现和干预高胆固醇血症也至关重要。让我们共同努力，为维护心血管健康而努力。

邢清梅

兖矿新里程总院区