规律运动与胃癌预防：增强身体抵抗力的重要性

随着现代社会生活方式的改变，胃癌已经成为全球范围内最常见的恶性肿瘤之一。根据世界卫生组织的数据，全球每年约有100万人被诊断出胃癌，其中大部分在东亚地区，尤其是中国。因此，了解胃癌的预防措施，尤其是规律运动的重要性，对于减少胃癌发病率具有重要意义。

胃癌的早期征兆并不明显，通常包括上腹疼痛、消化不良和体重下降等症状。这些症状容易被忽视，导致许多患者错过了最佳的治疗时机。因此，提高公众对于胃癌早期征兆的认识，是预防胃癌的重要一环。公众应当提高警觉，一旦出现上述症状，应及时就医检查。

预防胃癌的措施主要包括健康饮食、戒烟限酒、规律运动和定期体检。其中，规律运动在预防胃癌方面起着至关重要的作用。规律运动能够增强身体的抵抗力，提高免疫系统的功能，从而降低患胃癌的风险。研究表明，规律运动可以减少胃癌、结直肠癌等多种癌症的发病率。

除了增强身体抵抗力外，规律运动还有其他健康益处。例如，运动可以降低体重，减少肥胖对胃癌的影响；运动还可以降低胰岛素水平，减少胃癌的发病率。此外，运动还可以改善心血管健康，降低血压和胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。因此，规律运动对整体健康具有重要意义。

对于40岁以上或有胃癌家族史的高危人群，除了规律运动外，还应定期进行胃镜检查和肿瘤标志物检测。这可以提高早期诊断率，从而提高治疗效果和生存率。定期体检不仅有助于早期发现胃癌，还可以发现其他潜在的健康问题，如胃溃疡、胃炎等。对于高危人群来说，定期体检是预防胃癌的重要手段。

总之，规律运动是预防胃癌的重要措施之一。通过增强身体抵抗力和提高免疫力，规律运动可以降低患胃癌的风险。同时，健康饮食、戒烟限酒和定期体检也是预防胃癌的关键。对于高危人群，定期胃镜检查和肿瘤标志物检测也是必不可少的。只有综合运用这些预防措施，我们才能有效降低胃癌的发病率，保护人们的健康。

为了进一步降低胃癌风险，公众还应注意以下几点：

健康饮食：保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，减少高盐、高脂食物的摄入。避免长期食用腌制、熏制食品，这些食物中的亚硝酸盐和多环芳烃等致癌物质会增加胃癌风险。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加胃癌的风险。烟草中的有害物质会损伤胃黏膜，而酒精则会加重胃黏膜损伤，促进胃癌的发生。

减轻压力：长期精神压力过大会影响胃黏膜的血液循环，增加胃癌风险。公众应学会合理调节压力，保持良好的心态。

合理用药：某些药物如非甾体抗炎药、某些抗生素等长期服用可能损伤胃黏膜，增加胃癌风险。公众应在医生指导下合理用药，避免滥用药物。

幽门螺杆菌根除：幽门螺杆菌是胃癌的重要致病因素之一。对于感染幽门螺杆菌的人群，应在医生指导下进行规范的根除治疗，以降低胃癌风险。

总之，预防胃癌需要公众从多方面入手，形成健康的生活方式。通过健康饮食、戒烟限酒、规律运动、定期体检等综合措施，我们可以降低胃癌的发病率，守护自己和家人的健康。让我们共同努力，将胃癌的威胁降到最低。

陈岩

东南大学附属中大医院