鼻咽癌预防：综合措施与健康生活

鼻咽癌，作为发生在鼻咽部位的恶性肿瘤，其预防和控制需要采取综合性措施。本文将详细探讨预防鼻咽癌的综合措施与健康生活方式。

1. 预防EB病毒感染

EB病毒（Epstein-Barr virus）是鼻咽癌的主要致病因素之一。预防EB病毒感染，可通过以下途径： -

注重个人卫生，勤洗手

：勤洗手可以有效降低病毒通过接触传播的风险，特别是在接触公共物品后。 -

避免与EB病毒感染者密切接触

：减少与感染者的密切接触，可以降低感染的可能性。 -

婴幼儿接种EB病毒疫苗

（部分地区已推广）：疫苗接种是预防EB病毒感染的有效手段之一。

2. 保持个人卫生

良好的个人卫生习惯可降低鼻咽癌风险。具体措施包括： -

勤洗手

，尤其是在接触公共物品后，可以减少病原体的传播。 -

保持鼻腔清洁

，定期清洗鼻腔，有助于减少病原体的滋生。 -

避免抠鼻

，以减少感染风险，抠鼻可能损伤鼻黏膜，增加感染机会。

3. 及时治疗鼻咽疾病

鼻咽部位的慢性炎症与鼻咽癌的发生密切相关。因此，及时治疗鼻咽疾病至关重要： -

积极治疗鼻炎、鼻窦炎等鼻咽疾病

，以减少慢性炎症对鼻咽部位的刺激。 -

定期进行鼻咽部位检查

，发现异常及时就医，可以早期发现并治疗鼻咽癌。

4. 关注口腔健康

口腔疾病与鼻咽癌的发生也存在一定关联。保持口腔健康，可采取以下措施： -

每天刷牙2次

，使用牙线清洁牙缝，有助于减少口腔细菌。 -

定期进行口腔检查

，及时治疗口腔疾病，可以减少口腔疾病对鼻咽部位的影响。 -

避免吸烟、饮酒等不良习惯

，这些习惯会增加口腔和鼻咽部位的病变风险。

5. 健康饮食

均衡饮食有助于降低鼻咽癌风险。建议： -

多摄入新鲜蔬果

，补充维生素和微量元素，有助于增强免疫力。 -

减少腌制、熏制等加工食品的摄入

，这些食品中含有的亚硝酸盐等物质可能增加癌症风险。 -

控制高盐、高脂食物的摄入

，预防肥胖，肥胖是多种癌症的危险因素。

6. 远离环境污染

长期暴露于有害环境中会增加鼻咽癌风险。应尽量避免： -

吸烟、二手烟

，烟草烟雾中含有多种致癌物质。 -

空气污染

，如工业废气、汽车尾气，含有多种有害物质。 -

室内装修污染

，选择环保材料，减少室内污染。

7. 保持良好心态

心理因素对鼻咽癌的发生也有一定影响。建议： -

保持乐观积极的心态

，适当减压，有助于提高身体抵抗力。 -

培养兴趣爱好

，丰富业余生活，有助于缓解压力。 -

必要时寻求心理咨询帮助

，专业的心理咨询可以提供有效的心理支持。

总之，预防鼻咽癌需要综合多方面措施，从生活习惯、环境因素等多方面入手。保持健康的生活方式，定期体检，及时发现并治疗相关疾病，有助于降低鼻咽癌风险。让我们共同努力，远离鼻咽癌威胁，享受健康生活。

戴强生

中山大学附属第一医院