鼻咽癌风险降低策略：戒烟戒酒的必要性

鼻咽癌，作为一种常见的头颈部恶性肿瘤，其发病原因复杂，涉及遗传、环境和生活方式等多个方面。由于其早期症状不明显，许多患者在确诊时病情已较为严重，因此，预防和早期发现对于鼻咽癌的控制至关重要。本文将详细探讨戒烟戒酒对降低鼻咽癌发病风险的重要性，并提供其他有效的预防措施。

吸烟和饮酒是鼻咽癌的重要危险因素。吸烟会导致鼻咽黏膜长期受到烟草中有害物质的刺激，这些有害物质包括尼古丁、焦油和一氧化碳等，它们能够损伤黏膜细胞，增加癌变风险。饮酒则会加重对鼻咽黏膜的损伤，促进癌细胞生长。有研究表明，戒烟和戒酒可以显著降低鼻咽癌的发病率。因此，戒烟戒酒是预防鼻咽癌的关键生活方式改变。

除了戒烟戒酒外，以下几点也有助于降低鼻咽癌的发病风险：

避免有害烟雾吸入：除了烟草烟雾外，其他有害烟雾如工业废气、汽车尾气等也会对鼻咽黏膜造成刺激和损伤。长期暴露于这些有害环境中，会增加鼻咽癌的风险。应尽量避免接触这些有害烟雾，保持室内空气清新，使用空气净化器，减少户外活动时的有害气体吸入。

注意气候变化预防感冒：气候变化易导致上呼吸道感染，如鼻咽炎、扁桃体炎等。这些疾病若不及时治疗，可能增加鼻咽癌的风险。因此，应根据气候变化适时增减衣物，预防感冒。加强身体锻炼，提高身体抵抗力，也是预防感冒的有效手段。

保持鼻咽卫生：保持鼻腔清洁，避免鼻腔干燥，可减少鼻咽部感染的风险。可使用生理盐水冲洗鼻腔，保持鼻咽黏膜湿润。此外，避免用手挖鼻，减少鼻咽部的机械性损伤。

及时治疗鼻咽疾病：鼻咽炎、鼻窦炎等鼻咽疾病若不及时治疗，可能增加鼻咽癌的风险。应积极治疗这些疾病，避免病情加重。定期进行鼻咽部检查，及早发现异常。

增强免疫力：免疫力低下会增加鼻咽癌的风险。可通过合理饮食、适量运动、保持良好的心态等方式提高免疫力，降低发病风险。合理饮食包括多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪、高糖、高盐食物。适量运动可以提高心肺功能，增强免疫力。保持良好的心态，避免长期精神压力，对提高免疫力也非常重要。

定期体检：定期进行体检，特别是鼻咽部的检查，可以及早发现鼻咽癌的早期症状，提高治愈率。对于有鼻咽癌家族史的人群，更应该重视定期体检。

避免接触致癌物质：一些化学物质如甲醛、苯等，长期接触会增加鼻咽癌的风险。在工作和生活中，应尽量避免接触这些致癌物质，做好个人防护。

总之，戒烟戒酒、避免有害烟雾吸入、注意气候变化预防感冒、保持鼻咽卫生、及时治疗鼻咽疾病、增强免疫力、定期体检、避免接触致癌物质等措施，都有助于降低鼻咽癌的发病风险。通过改变不良生活方式，采取积极的预防措施，我们可以降低鼻咽癌的发病率，提高生活质量。同时，对于鼻咽癌患者，应积极配合医生的治疗，保持乐观的心态，争取早日康复。鼻咽癌的预防和治疗需要全社会的共同努力，让我们携手共筑健康防线，远离鼻咽癌的威胁。

白雪峰

河北大学附属医院本部