戒烟戒酒：预防鼻咽癌的生活习惯调整

鼻咽癌，作为一种常见的头颈部恶性肿瘤，其发病率在全球范围内呈上升趋势，严重威胁着人们的健康。预防鼻咽癌不仅是医疗领域的重要任务，也是公众健康意识提升的体现。本文将详细探讨戒烟戒酒在预防鼻咽癌中的作用，并提供其他相关的预防措施。

首先，戒烟是预防鼻咽癌的重要一步。大量的流行病学研究表明，吸烟是鼻咽癌的主要风险因素之一。长期吸烟者的患病风险显著高于非吸烟者。烟草燃烧产生的烟雾中含有多种致癌物质，如多环芳烃、亚硝胺等，这些物质通过呼吸道进入人体，增加鼻咽部细胞发生癌变的风险。因此，戒烟不仅能降低鼻咽癌的发病率，还能改善整体健康状况，减少其他多种疾病的发生。

其次，戒酒同样不可忽视。酒精被认为是一种促癌物质，长期大量饮酒会损伤鼻咽部黏膜，增加细胞癌变的风险。此外，酒精还能增强其他致癌物质的毒性，协同促进鼻咽癌的发生。因此，减少饮酒或戒酒是降低鼻咽癌风险的有效手段。

除了戒烟戒酒，预防鼻咽癌还需注意以下几点：

注意气候变化，避免鼻咽喉部位受凉，保持鼻咽喉卫生，减少病毒和细菌感染的机会。气候变化可能导致鼻咽部黏膜血管收缩，降低局部免疫力，增加感染风险。因此，应注意气温变化，适时增减衣物，避免受凉。同时，保持鼻咽喉卫生，勤洗手，避免用脏手触摸鼻咽部，减少感染机会。

远离有害烟雾，如煤油灯气、杀虫剂等，这些有害气体中含有多种致癌物质，长期接触会增加鼻咽癌的风险。有害烟雾中的致癌物质可能通过呼吸道进入人体，损伤鼻咽部细胞，增加癌变风险。因此，应尽量避免接触有害烟雾，如使用清洁能源照明，避免使用含致癌物质的杀虫剂等。

发现鼻涕带血、颈部淋巴结肿大等异常症状时，应及时就医，做到早发现、早治疗。鼻涕带血、颈部淋巴结肿大可能是鼻咽癌的早期信号，应及时就医检查，争取早期治疗。早期鼻咽癌的治疗效果较好，5年生存率可达80%以上。因此，一旦发现异常症状，应尽早就医，避免延误治疗。

健康饮食，多吃新鲜蔬菜水果，减少腌制、熏制食品的摄入，这些食品中含有亚硝酸盐等致癌物质。新鲜蔬菜水果富含维生素、矿物质等营养素，有助于增强免疫力，降低癌变风险。腌制、熏制食品中含有亚硝酸盐等致癌物质，长期摄入可能增加鼻咽癌风险。因此，应保持健康饮食，多吃新鲜蔬菜水果，减少腌制、熏制食品的摄入。

适当防晒，避免长时间暴露在阳光下，紫外线辐射也是鼻咽癌的诱因之一。紫外线辐射可损伤皮肤和黏膜细胞，增加癌变风险。因此，应适当防晒，避免长时间暴露在阳光下，减少紫外线辐射对鼻咽部的损伤。

综上所述，戒烟戒酒是预防鼻咽癌的重要生活习惯调整。此外，还需注意气候变化、远离有害烟雾、及时就医、健康饮食和适当防晒等措施，全方位降低鼻咽癌的风险，保护我们的健康。预防鼻咽癌需要全社会的共同努力，提高公众的健康意识，加强健康教育和健康促进工作，提高鼻咽癌的早诊早治率，降低鼻咽癌的发病率和死亡率，为建设健康中国贡献力量。

王春利

陆军军医大学第一附属西南医院