肿瘤患者身体锻炼指南：增强体能，提升生活质量

在面对实体肿瘤的治疗过程中，患者往往会受到身心的双重考验。除了手术、放疗、化疗等传统治疗方法外，疼痛管理、营养支持、心理支持和身体锻炼的综合治疗也显得尤为重要。本文将针对肿瘤患者在治疗期间的身体锻炼进行详细阐述，旨在帮助患者提高体能，改善生活质量，并尽可能延长生存期。

身体锻炼的重要性

对于肿瘤患者而言，身体锻炼不仅能改善体能，增强肌肉力量和耐力，还能提高心肺功能，促进血液循环，减少治疗副作用。此外，适度的身体锻炼有助于缓解疼痛，改善情绪，提高睡眠质量，以及减轻焦虑和抑郁等心理问题。研究表明，身体锻炼可以降低肿瘤复发的风险，提高生存率。因此，肿瘤患者在治疗期间进行身体锻炼是至关重要的。

锻炼前的准备

在开始任何形式的身体锻炼前，肿瘤患者应先咨询主治医生或专业的康复团队的意见。医生会根据患者的具体病情、体能状况和治疗计划，制定个性化的锻炼方案。此外，患者还需要进行一定的准备工作，包括选择合适的运动服装和鞋子，准备必要的运动器材，以及确保运动环境的安全和舒适。

适合肿瘤患者的锻炼类型

有氧运动

：如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能，提高耐力。有氧运动可以促进血液循环，改善肿瘤患者的氧气供应，从而缓解疲劳和乏力的症状。建议肿瘤患者每周进行3-5次有氧运动，每次持续30-60分钟。

抗阻训练

：利用哑铃、弹力带等进行肌肉锻炼，增强肌肉力量。抗阻训练可以改善肿瘤患者的肌肉萎缩和肌力下降，提高日常生活的自理能力。建议肿瘤患者每周进行2-3次抗阻训练，每次8-12个动作，每个动作重复12-15次。

灵活性训练

：如瑜伽、太极等，提高身体的灵活性和平衡能力。灵活性训练可以帮助肿瘤患者改善关节僵硬和活动受限的问题，减少跌倒的风险。建议肿瘤患者每周进行2-3次灵活性训练，每次30-60分钟。

呼吸训练

：通过深呼吸练习，改善呼吸功能，减轻呼吸困难。呼吸训练可以帮助肿瘤患者缓解肺癌等引起的呼吸困难，提高生活质量。建议肿瘤患者每天进行2-3次呼吸训练，每次5-10分钟。

安全注意事项

避免在治疗期间进行高强度或剧烈的运动。高强度运动可能会增加肿瘤患者的疲劳感和副作用，影响治疗效果。

锻炼时注意适度，避免过度疲劳。过度锻炼可能会诱发肿瘤患者的心脏病、高血压等并发症，加重病情。

保持充足的水分补充，防止脱水。肿瘤患者在锻炼过程中容易出汗，需要及时补充水分，以维持正常的生理功能。

运动前后进行充分的热身和拉伸，预防肌肉拉伤。热身和拉伸可以提高肌肉的柔韧性和弹性，降低运动损伤的风险。

结语

肿瘤患者在治疗期间的身体锻炼，是多学科综合治疗的重要组成部分。通过适当的身体锻炼，患者不仅能够提升体能，还能在心理上获得支持，从而提高生活质量。在医生的指导下，结合个人情况，制定并执行合理的锻炼计划，是肿瘤患者康复之路上的重要一步。同时，肿瘤患者还需要注意饮食、心理等方面的综合调理，以实现最佳的治疗效果和生活质量。让我们共同努力，帮助肿瘤患者度过这段艰难的时期，迎接美好的未来。

赖晓静

广东医科大学附属东莞第一医院