防癌指南：识别早期症状与科学预防策略

癌症，作为全球主要死亡原因之一，其早期识别和预防至关重要。本文旨在提供防癌指南，帮助公众识别早期肿瘤症状，并介绍科学预防策略。

一、识别早期肿瘤症状

早期肿瘤症状往往较为隐蔽，但并非无迹可寻。常见的早期症状包括：

体重减轻

：无明显原因的体重下降可能是癌症的信号之一。这可能是由于肿瘤消耗体内营养，导致体重减轻。建议关注体重的突然变化，尤其是在短时间内体重下降超过5%的情况。

持续疲劳

：癌症患者常感疲劳，且这种疲劳感很难通过休息得到缓解。这可能是由于肿瘤产生的代谢产物或慢性炎症导致。持续的、难以解释的疲劳应引起重视，并及时就医检查。

皮肤变化

：皮肤出现异常色素沉着、肿块或出血可能提示皮肤癌。建议定期检查皮肤，注意新出现的痣、痣的形状或颜色变化等异常情况。

消化问题

：包括吞咽困难、持续的消化不良或便秘等。消化系统肿瘤可能导致消化道梗阻或功能紊乱，出现上述症状。持续的消化系统不适应引起重视，并及时就医检查。

异常出血

：如咳血、吐血、便血或尿血等。这些症状可能是肺癌、胃癌、结直肠癌或膀胱癌等肿瘤侵犯血管所致。异常出血是严重的警告信号，应立即就医。

乳房变化

：乳房肿块、皮肤凹陷或乳头分泌物异常。乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，建议定期进行乳房自我检查，及时发现异常变化。

异常肿块

：身体任何部位出现的肿块，尤其是那些逐渐增大的。肿块可能是良性或恶性，但任何新出现的肿块都应引起重视，并及时就医检查。

持续咳嗽或声音嘶哑

：可能是肺癌或喉癌的早期表现。持续的咳嗽、声音嘶哑或咽喉不适应引起重视，并及时就医检查。

二、科学预防策略

要降低患癌风险，可以采取以下预防策略：

均衡饮食

：摄入充足的水果、蔬菜和全谷物，限制加工肉类和红肉的摄入。均衡饮食有助于维持健康的体重，降低患癌风险。建议每天摄入至少5份水果和蔬菜，减少红肉和加工肉类的摄入。

适量运动

：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动。适量运动有助于维持健康的体重，增强免疫系统，降低患癌风险。建议每周至少进行5次运动，每次运动时间不少于30分钟。

戒烟限酒

：吸烟是多种癌症的主要风险因素，饮酒也与多种癌症有关。戒烟和限酒是降低患癌风险的重要措施。建议完全戒烟，饮酒量控制在每天不超过2杯的标准。

保持健康体重

：肥胖与多种癌症相关，通过健康饮食和运动控制体重。建议通过均衡饮食和适量运动维持健康的体重，降低患癌风险。

避免过度日晒

：紫外线是皮肤癌的主要风险因素之一，应采取防晒措施。建议在紫外线强烈时段（通常是上午10点至下午4点）避免外出，外出时涂抹防晒霜、穿长袖衣物和戴帽子等。

接种疫苗

：如HPV疫苗可预防宫颈癌，乙肝疫苗可降低肝癌风险。疫苗接种是预防癌症的有效手段，建议按照推荐年龄和程序接种相关疫苗。

定期体检

：定期进行癌症筛查，如结肠镜检查、乳腺癌筛查等。癌症筛查有助于早期发现肿瘤，提高治愈率。建议根据年龄、性别、家族史等因素，定期进行相应的癌症筛查。

三、结语

通过识别早期症状和采取预防措施，我们可以降低患癌风险并提高生活质量。癌症预防是一个长期的过程，需要每个人的积极参与和持续努力。通过科学的生活方式和定期健康检查，我们可以更好地保护自己和家人免受癌症的威胁。让我们携手努力，共同战胜癌症这一顽疾。

陈天月

沈阳市第六人民医院