均衡饮食与合理用药：有效降低口腔癌风险

口腔癌，作为一种日益受到重视的恶性肿瘤，在全球范围内的发病率呈现上升趋势。根据流行病学研究表明，口腔癌的发病与多种因素有关，包括不良的生活习惯、遗传因素以及环境因素等。预防口腔癌，关键在于采取积极的预防措施，而“三要三不要”原则是降低口腔癌风险的有效指南。

均衡饮食的重要性

均衡饮食是预防口腔癌的首要措施。一个合理的饮食结构不仅能为身体提供必需的营养物质，而且能够增强机体免疫力，有效降低癌症发生的风险。日常饮食中应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，这些食物富含抗氧化剂和纤维素，有助于中和体内的自由基，减少细胞损伤。同时，减少高脂肪、高糖和腌制食品的摄入，这些食物往往含有致癌物质，长期食用可能增加口腔癌的风险。建议每日摄入适量的全谷物、豆类和坚果，它们富含的维生素和矿物质对口腔健康至关重要。

保持口腔卫生的必要性

良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的关键。口腔卫生不良会导致细菌和病毒的滋生，增加口腔疾病的风险。建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并定期使用牙线清理牙缝，以减少牙菌斑和牙石的形成。此外，定期进行口腔检查和洁牙也是保持口腔卫生的重要措施，可以及时发现和治疗口腔疾病，预防口腔癌的发生。

避免刺激性食物的作用

避免刺激性食物对预防口腔癌同样重要。辛辣、过热或过冷的食物都可能对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。建议在日常饮食中选择温和、易消化的食物，避免长时间接触刺激性食物，以减少对口腔黏膜的损伤。

戒烟的紧迫性

“三不要”原则中的第一个“不要”是戒烟。吸烟是口腔癌的主要危险因素之一，长期吸烟会导致口腔黏膜长期受到有害物质的刺激，增加口腔癌的风险。戒烟不仅可以降低口腔癌的风险，还可以改善整体健康状况，减少其他多种疾病的发生。

不可忽视口腔疼痛

第二个“不要”是不可忽视口腔疼痛。口腔疼痛往往是口腔疾病早期的信号，忽视这些信号可能会导致疾病的发展和恶化。一旦发现口腔疼痛，应及时就医，进行相应的检查和治疗，以防止疾病进一步发展。

合理用药的重要性

最后一个“不要”是合理用药。药物滥用不仅会增加药物副作用的风险，还可能对口腔健康产生不利影响。因此，在使用药物时，应在医生的指导下，严格按照医嘱进行用药，避免药物滥用。合理用药不仅能够减少药物对口腔健康的潜在危害，还能确保药物疗效的最大化。

总结

综上所述，均衡饮食和合理用药是降低口腔癌风险的有效手段。遵循“三要三不要”原则，即增加新鲜蔬菜和水果摄入、保持口腔卫生、避免刺激性食物、戒烟、及时就医和合理用药，有助于预防口腔癌的发生，保护口腔健康。定期进行口腔检查，提高口腔健康意识，是每个人预防口腔癌的重要步骤。通过这些措施，我们可以有效地降低口腔癌的风险，享受健康的生活。

娄火芹

遵义市第一人民医院