口腔癌预防策略：遵循“三要三不要”原则

随着现代社会生活方式的转变和环境因素的共同作用，口腔癌的发病率逐年上升，已经成为全球范围内严重威胁人们生命健康的重大疾病之一。口腔癌不仅影响患者的生活质量，也给社会和家庭带来沉重的经济负担。因此，如何科学有效地预防口腔癌，成为了一个不可忽视的重要议题。本文将基于“三要三不要”原则，探讨预防口腔癌的科学方法，旨在降低患病风险，提升人们的健康生活质量。

“三要”原则的首要内容是定期进行口腔检查。口腔检查是发现口腔癌早期信号的关键步骤。口腔内的异常变化，如溃疡、肿块等，往往是口腔癌的早期征兆。通过定期的口腔检查，我们可以在疾病发展的初期阶段就及时发现并进行治疗，从而提高治愈率，减少疾病对身体的损害。建议成年人每年至少进行一次全面的口腔健康检查。同时，检查时应注意口腔内各个区域，包括舌、颊、牙龈、腭等，以便及时发现异常。

第二要点是保持口腔卫生。口腔卫生不良是引发口腔癌的重要因素之一。良好的口腔卫生习惯，如每天至少刷牙两次，并使用牙线或间隙刷清理牙缝，能够有效地减少口腔细菌的滋生，从而降低口腔癌的风险。此外，定期更换牙刷、使用含氟牙膏也是保持口腔卫生的重要措施。含氟牙膏有助于预防龋齿，增强牙齿的抗酸性，降低口腔癌的发生几率。同时，建议饭后漱口，以减少口腔内食物残渣的滞留，保持口腔清洁。

第三要点是避免刺激性食物。长期食用辛辣、过热、过硬的食物会不断刺激口腔黏膜，可能导致细胞异变，增加患癌的风险。因此，合理调整饮食习惯，减少刺激性食物的摄入，对于降低口腔癌的发生率有着积极的作用。建议多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素和微量元素的摄入，有助于提高机体免疫力，预防口腔癌的发生。

“三不要”原则的第一不要是戒烟限酒。吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素。烟草中的有害物质和酒精可以对口腔黏膜造成损伤，增加患癌的风险。戒烟和限酒是预防口腔癌的重要措施，远离这些危险因素，可以显著降低患病风险。研究表明，吸烟者的口腔癌发病率是不吸烟者的数倍。因此，戒烟对于预防口腔癌至关重要。

第二不要是不要忽视口腔疼痛。口腔疼痛可能是口腔疾病的早期信号，如果忽视，可能导致病情加重，甚至发展成口腔癌。因此，一旦出现口腔疼痛，应及时就医，查明原因并及时治疗，避免病情恶化。口腔疼痛可能与牙齿龋坏、牙周炎、口腔黏膜病变等疾病有关，需要积极治疗，以免延误病情。

第三不要是不要滥用药物。一些药物如止痛药、抗生素等，如果滥用，可能会产生副作用，影响口腔健康。在使用药物时，应在医生的指导下合理用药，避免药物滥用，保护口腔健康。长期滥用抗生素可能导致口腔菌群失衡，增加口腔癌的风险。因此，合理用药对于预防口腔癌同样重要。

除了“三要三不要”原则外，还应注意以下几点：

避免口腔损伤。口腔黏膜损伤后，修复过程中可能发生细胞异变，增加患癌风险。因此，避免口腔外伤，如烫伤、划伤等，有助于预防口腔癌。

重视口腔癌高危人群的筛查。长期吸烟、饮酒者，有口腔癌家族史者，年龄大于40岁的人群，都属于口腔癌高危人群。对于这些人群，应加强口腔癌的筛查，及时发现异常，提高早期诊断率。

加强口腔健康教育。提高公众对口腔癌预防知识的了解，增强自我保健意识，对于预防口腔癌具有重要意义。通过开展口腔健康教育活动，普及口腔癌的预防知识，有助于降低患病风险。

保持良好的生活习惯。充足的睡眠、适量的运动、均衡的饮食等，都有助于提高机体免疫力，预防口腔癌的发生。同时，避免精神压力过大，保持乐观积极的心态，也对口腔健康有益。

综合“三要三不要”原则，并结合医生指导和口腔健康教育，可以有效预防口腔癌，提高生活质量。让我们从自身做起，科学预防口腔癌，远离疾病，享受健康生活。通过提高公众对口腔癌预防知识的了解，我们可以共同构建一个更加健康和谐的社会环境。

丁芳

宁德市闽东医院