保持口腔卫生，远离口腔癌的科学方法

口腔癌，一种发生在口腔组织中的恶性肿瘤，包括舌癌、牙龈癌、颊黏膜癌等，不仅严重影响患者的生活质量，还可能威胁到生命安全。这种疾病的发生与多种因素相关，包括不良生活习惯、遗传因素和环境因素等。为了有效预防口腔癌，提高生活质量，我们可以遵循“三要三不要”的预防原则。

一、三要原则

定期口腔检查

定期进行全面的口腔检查是预防口腔癌的重要手段。建议每年至少进行一次全面口腔检查，以便及时发现口腔内的异常情况，如溃疡、肿块等。早发现、早诊断、早治疗是提高口腔癌治愈率和生存率的关键。

保持口腔卫生

良好的口腔卫生习惯有助于降低口腔癌的发病风险。每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，可以有效预防蛀牙和牙周病。每次进食后使用牙线或间隙刷清洁牙缝，可以减少食物残渣对牙缝的侵蚀。定期使用漱口水，以减少口腔细菌的滋生，维护口腔健康。

避免刺激性食物

长期食用过热、过辣、过硬等刺激性食物，会损伤口腔黏膜，增加口腔癌的风险。建议饮食以清淡为主，避免过烫、过辣、过硬的食物，减少口腔黏膜的刺激。同时，适量摄入新鲜蔬菜和水果，以保证身体获得足够的维生素和矿物质。

二、三不要原则

不吸烟饮酒

吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质和酒精都会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加癌变风险。戒烟限酒，远离口腔癌。

不忽视疼痛

口腔疼痛可能是口腔疾病甚至口腔癌的早期信号。当出现不明原因的口腔疼痛时，应及时就医，明确诊断，避免延误病情。及时的治疗可以防止病情恶化，减少并发症的发生。

不滥用药物

长期使用某些药物，如免疫抑制剂、激素类药物等，可能增加口腔癌的风险。使用药物时，应在医生指导下合理用药，避免滥用药物。合理用药不仅可以减少药物副作用，还能降低药物引起的口腔癌风险。

口腔癌的预防是一个长期而持续的过程，需要我们从日常生活的点滴做起。除了遵循“三要三不要”的预防原则外，还应注意以下几点：

健康饮食

：保持均衡的饮食，减少红肉和加工肉制品的摄入，增加全谷物、蔬菜和水果的比例，有助于降低口腔癌的风险。

避免口腔外伤

：避免口腔外伤，如不慎咬伤舌头或颊黏膜，应及时处理伤口，防止感染。

定期体检

：除了定期进行口腔检查外，还应定期进行全面体检，以便及时发现身体其他部位的异常情况。

提高健康意识

：提高对口腔癌的认识和警觉性，了解口腔癌的早期症状，如口腔内不明原因的肿块、溃疡、出血等，一旦出现这些症状，应及时就医。

总之，遵循“三要三不要”的预防原则，保持口腔卫生，远离不良生活习惯，可以有效降低口腔癌的发病风险，提高生活质量。让我们从现在做起，为健康口腔而努力。

陈蓉

安徽省立医院西院