乳腺癌的术后康复与生活质量改善指南

乳腺癌，被誉为“粉红杀手”，其发病率在全球范围内不断攀升。据2020年全球癌症数据显示，乳腺癌的发病率已超越肺癌，成为全球女性发病率最高的癌种，每年新增病例约226万，占所有肿瘤的11.7%。乳腺癌的预后相对较好，五年生存率达到83.2%，居所有肿瘤之首。因此，对于广大妇女来说，及早预防、及早发现和及早治疗乳腺癌，对乳腺健康的重视显得尤为重要。

乳腺癌是一种起源于乳腺组织的恶性肿瘤。乳腺组织主要由乳腺腺体和导管组成，负责产生和输送乳汁。乳腺癌的发生与多种因素有关，包括遗传倾向、激素水平变化、生活方式等。具体而言，家族中有乳腺癌患者的妇女患病风险较高；长期暴露于较高水平的雌激素环境下，如月经初潮早、绝经晚、未曾生育或晚育等，也会增加患病风险；此外，肥胖、缺乏运动、酒精摄入和长期使用某些激素药物也是乳腺癌的危险因素。

乳腺癌的早期症状可能包括乳房肿块、皮肤变化、乳头溢液或凹陷、乳房疼痛等。由于这些症状可能不典型，因此定期进行自我检查和专业筛查对于早期发现乳腺癌至关重要。乳房自我检查的最佳时机是在月经结束后的一周内，此时乳腺组织相对松软，更容易发现异常。专业筛查主要包括乳腺X线摄影（乳腺钼靶）和超声检查，对于40岁以上的女性，建议每年进行一次乳腺X线摄影检查。对于有遗传倾向或高危因素的女性，筛查的年龄和频率可能需要提前和增加。

预防乳腺癌的措施包括保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、控制体重、限制酒精摄入；避免长期使用激素替代治疗；进行定期的乳腺X线摄影（乳腺钼靶）检查，尤其是对高风险人群。均衡饮食应以谷物、蔬菜、水果、豆类为主，适量摄入优质蛋白质如鱼肉、鸡肉等，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。适量运动可以提高身体免疫力，促进新陈代谢，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

对于已经接受乳腺癌手术治疗的患者，术后康复和生活质量的改善至关重要。康复过程包括物理治疗、心理支持、营养指导和社会支持等多个方面。物理治疗有助于恢复肢体功能，减轻术后疼痛和肿胀；心理支持帮助患者调整心态，应对疾病带来的心理压力；营养指导和合理饮食有助于提高身体抵抗力和促进伤口愈合；社会支持则为患者提供必要的信息和资源，帮助她们重新融入社会和家庭生活。术后康复是一个长期而复杂的过程，需要患者、家属和医护人员的共同努力。

总之，乳腺癌的防治需要综合考虑疾病的早期识别、治疗和术后康复。通过科学的预防措施和及时的治疗，可以显著提高乳腺癌患者的生存率和生活质量，帮助她们重拾健康和活力。广大妇女应提高对乳腺健康的重视，定期进行自我检查和专业筛查，一旦发现异常，及时就医，争取做到早发现、早诊断、早治疗。同时，保持健康的生活方式，积极预防乳腺癌的发生。对于乳腺癌患者，要树立战胜疾病的信心，积极配合治疗和康复，争取早日恢复健康，重返正常生活。让我们共同努力，为“粉红杀手”画上休止符，守护广大妇女的乳腺健康。

彭杰

湖南中医药大学第一附属医院