口腔癌风险降低指南：三要三不要的科学实践

口腔癌，作为一种在全球范围内较为普遍的恶性肿瘤，严重威胁着人们的健康和生活质量。它不仅可以导致功能丧失，而且常常伴随着疼痛和不适，影响患者的日常饮食和言语交流。因此，采取有效的预防措施，以降低口腔癌的发生率，显得尤为重要。本文将详细介绍“三要三不要”原则，旨在通过科学实践降低口腔癌风险，提高公众的健康意识。

一、要定期检查

定期进行口腔检查是预防口腔癌的关键步骤之一。专业的口腔检查能够早期发现口腔内的异常变化，如溃疡、肿块等，从而进行及时的诊断和治疗。建议成年人每年至少进行一次口腔检查，并根据医生建议增加检查频率。定期检查有助于及时发现口腔内的早期病变，避免病情恶化。此外，对于高风险人群，如长期吸烟、饮酒者，或者有口腔癌家族史的人群，更应提高检查频率，以便及时发现并处理问题。

二、要保持口腔卫生

良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的重要措施。正确的刷牙方法、使用牙线清洁牙缝以及定期使用漱口水可以有效清除口腔内的细菌，减少炎症和感染的发生，从而降低口腔癌的风险。建议每天至少刷牙两次，每次刷牙不少于两分钟，并使用含氟牙膏。同时，每天使用牙线清洁牙缝，以去除牙刷难以触及的食物残渣和细菌。定期使用漱口水，可以进一步减少口腔内细菌的滋生，维护口腔健康。

三、要避免刺激性食物

长期食用过热、过辣或过于刺激性的食物可能会对口腔黏膜造成损伤，增加癌变风险。因此，应尽量避免这些食物，选择温和、易消化的饮食，以保护口腔健康。建议减少辛辣、过热食物的摄入，避免长时间咀嚼槟榔等刺激性食物。同时，保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，以提供足够的维生素和矿物质，增强口腔黏膜的抵抗力。

四、不要吸烟饮酒

吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素。烟草中的有害物质和酒精都可以直接刺激口腔黏膜，增加癌变的可能性。戒烟和限酒是降低口腔癌风险的重要措施，对于已有吸烟和饮酒习惯的人群来说，改变这些不良习惯尤为迫切。研究表明，戒烟后口腔癌风险会逐渐降低，而长期饮酒者口腔癌风险显著增加。因此，为了口腔健康，应尽量避免吸烟和过量饮酒。

五、不要忽视疼痛

口腔疼痛往往是口腔疾病的重要信号，忽视这些信号可能会导致疾病的发展和恶化。如果出现口腔疼痛、肿胀或其他不适症状，应及时就医，以免延误病情。口腔疼痛可能是由于牙齿龋坏、牙龈炎、口腔溃疡等多种原因引起的，应及时就诊，查明原因并进行治疗。对于不明原因的口腔疼痛，更应提高警惕，及时进行专业的口腔检查，以免错过最佳治疗时机。

六、不要滥用药物

一些药物可能会引起口腔黏膜的过敏反应或损伤，长期滥用这些药物会增加口腔癌的风险。在使用药物时，应严格按照医嘱，避免不必要的药物使用，特别是避免长期大剂量使用可能对口腔黏膜造成刺激的药物。例如，某些抗生素、激素类药物等，长期或不当使用可能会对口腔黏膜造成刺激和损伤。因此，在使用这些药物时，应在医生指导下进行，并严格按照用药指导，避免滥用。

综上所述，“三要三不要”原则是一套行之有效的口腔癌预防措施。通过遵循这些原则，不仅可以降低口腔癌的风险，还能够提高整体的口腔健康水平，从而提升生活质量。预防口腔癌，从我做起，从现在做起，让我们共同努力，为健康口腔，健康生活而努力。

胡冰

毕节市七星关区妇幼保健院