综合措施对抗卵巢癌：降低风险的有效途径

卵巢癌，作为妇科恶性肿瘤中的一颗“隐秘炸弹”，因其早期症状隐匿，常常在发现时已进入进展期，给女性健康带来巨大威胁。然而，通过科学的生活方式和医学干预，我们能有效降低卵巢癌的风险，并增加早期发现和治疗的机会。

首先，均衡饮食是预防卵巢癌的基石。建议女性多摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜、水果和全谷物，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉和燕麦等。这些食物可以帮助身体维持正常的代谢功能和免疫功能。同时，减少高脂肪、高糖和加工食品的摄入，如炸鸡、薯条和糕点等，可以降低肥胖的风险，进而降低卵巢癌的发生率。建议每日饮食中至少包含5份蔬菜和水果。

适量运动也是降低卵巢癌风险的有效手段。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，或75分钟的高强度有氧运动，如跑步或高强度间歇训练（HIIT），有助于维持健康的体重，提高身体免疫力，从而降低卵巢癌的风险。此外，运动还可以改善心肺功能，增强肌肉力量，提高整体健康水平。

控制体重对于预防卵巢癌同样重要。肥胖不仅增加心血管疾病的风险，还与多种癌症的发生有关。通过合理饮食和规律运动，保持健康的体重，可以显著降低卵巢癌的风险。建议将体质指数（BMI）控制在18.5-24.9的范围内。

定期体检是预防卵巢癌不可或缺的一环。尤其是对有家族史的高危人群，定期进行妇科检查和卵巢癌筛查可以提高早期发现的机会。妇科检查可以发现早期的异常，如卵巢囊肿、子宫肌瘤等。而卵巢癌筛查则可以检测到卵巢癌的生物标志物，如CA-125水平的升高。建议50岁以上的女性每年进行一次卵巢癌筛查。

遗传咨询和基因检测对于卵巢癌高危人群尤为重要。携带BRCA1/2等遗传突变的女性患卵巢癌的风险显著增加。因此，对这些高风险人群进行遗传咨询和基因检测，可以及早发现风险并采取预防措施。建议有家族史的女性在40岁以后进行遗传咨询和基因检测。

避免长期使用激素替代疗法也是降低卵巢癌风险的重要措施。长期使用雌激素替代疗法可能会增加卵巢癌的风险，因此应在医生指导下合理使用，并定期评估风险与收益。建议在更年期后使用最低有效剂量的激素替代疗法，并定期随访。

对于BRCA1/2突变携带者等高风险人群，预防性手术切除卵巢和输卵管是一种有效的预防手段。虽然这一措施需要权衡利弊，但对于部分高风险女性来说，预防性手术可以显著降低卵巢癌的风险。建议在完成生育后，与医生充分沟通，评估预防性手术的必要性。

总之，预防卵巢癌需要我们从多方面入手，采取综合措施。通过均衡饮食、适量运动、控制体重、定期体检、遗传咨询和基因检测、避免长期使用激素替代疗法以及对高风险人群的预防性手术等，我们可以降低卵巢癌的风险，提高早期发现和治疗的机会。预防卵巢癌不仅是个人的责任，也是整个社会的责任，让我们一起为女性的健康保驾护航。

庹艳渠

达川区人民医院总部