定期口腔检查：预防口腔癌的三要三不要法则

随着社会的发展和生活习惯的变化，口腔癌已成为全球范围内日益关注的公共卫生问题。口腔癌不仅影响患者的生活质量，而且治疗过程复杂，预后往往不佳。因此，预防和早期发现口腔癌显得尤为重要。以下是预防口腔癌的“三要三不要”法则，帮助大家降低患病风险。

一、三要法则 1. 定期口腔检查：定期进行口腔检查是预防口腔癌的重要手段。建议每年至少进行一次全面的口腔健康检查，以便及时发现口腔内的异常变化，如溃疡、肿块等，从而早期干预和治疗。口腔检查不仅可以发现口腔癌的早期征兆，还可以对口腔内的其他疾病进行诊断和治疗，如牙周病、龋齿等，从而降低口腔癌的风险。口腔检查时，医生会检查口腔内的所有组织，包括牙齿、牙龈、舌头和口腔黏膜，以及颈部淋巴结，以评估是否存在异常。一旦发现异常，医生会进行进一步的检查和治疗，如活检、影像学检查等，以明确诊断。

保持口腔卫生：良好的口腔卫生习惯可以有效降低口腔癌的风险。建议每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝，以减少细菌和食物残渣的积累。同时，定期使用漱口水也有助于维护口腔健康。保持口腔卫生不仅可以预防口腔癌，还可以改善口腔异味、牙龈出血等问题，提高生活质量。正确的刷牙方法包括使用含氟牙膏，以45度角刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟。使用牙线时，应轻柔地将牙线滑入牙缝，避免损伤牙龈。此外，定期更换牙刷，避免牙刷刷毛变形，也有助于保持口腔卫生。

均衡饮食：均衡饮食对预防口腔癌同样重要。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪食物的摄入，以降低口腔癌的风险。同时，保持充足的水分摄入，有助于口腔黏膜的润滑和健康。均衡饮食不仅可以预防口腔癌，还可以预防其他慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等，提高整体健康水平。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、硒等，这些营养素具有抗氧化作用，可以减少口腔黏膜的氧化损伤，降低患癌风险。此外，高纤维食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，从而降低患癌风险。

二、三不要法则 1. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是口腔癌的重要诱因。烟草中的有害物质和酒精对口腔黏膜的长期刺激，会增加患癌的风险。因此，戒烟限酒对于预防口腔癌至关重要。戒烟可以显著降低口腔癌、肺癌等多种癌症的风险，同时改善心肺功能。限酒可以减少口腔黏膜的刺激，降低口腔癌的风险。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的2-3倍，饮酒者患口腔癌的风险是非饮酒者的1.5-2倍。因此，戒烟限酒对于预防口腔癌具有重要意义。

及时就医：当口腔出现异常症状，如疼痛、出血、肿胀或溃疡长时间不愈合时，应及时就医，以免延误病情。早期诊断和治疗口腔癌，可以显著提高治愈率和生存率。及时就医不仅可以提高治疗效果，还可以减轻患者的心理负担，提高生活质量。口腔癌的早期症状可能比较轻微，容易被忽视。因此，一旦出现异常症状，应尽早就医，进行相关检查和治疗。早期口腔癌的治疗效果较好，5年生存率可达80%以上。而晚期口腔癌的治疗效果较差，5年生存率不足30%。

避免刺激性食物：辛辣、过烫或过硬的食物会刺激口腔黏膜，增加患癌风险。建议在日常饮食中尽量避免这类刺激性食物，以降低口腔癌的风险。避免刺激性食物不仅可以预防口腔癌，还可以减少口腔溃疡、牙龈炎等问题的发生。过烫的食物会损伤口腔黏膜，导致黏膜细胞的异常增生，增加患癌风险。过硬的食物会磨损牙齿，导致牙齿敏感和牙周炎等问题。辛辣食物会刺激口腔黏膜，导致黏膜充血和炎症，增加患癌风险。因此，在日常饮食中应尽量避免这类刺激性食物。

总之，预防口腔癌需要我们从日常生活习惯做起，遵循“三要三不要”法则，定期进行口腔检查，保持口腔卫生，均衡饮食，戒烟限酒，及时就医，避免刺激性食物。通过这些简单而有效的措施，我们可以降低口腔癌的风险，保护口腔健康。同时，我们还需要提高对口腔癌的认识和重视，积极参与口腔癌的预防和筛查工作，为维护自身和他人的健康贡献一份力量。只有全社会共同行动起来，才能有效控制口腔癌的发病率，提高人们的生活质量。

路尚于

江苏省人民医院