肠癌防治策略：从生活习惯做起

结直肠癌，作为一种在全球范围内发病率和死亡率均极高的消化道恶性肿瘤，正随着经济的快速发展和生活方式的转变而呈现出逐年上升的趋势。这不仅严重威胁着人类的健康，也使得了解肠癌的预防知识并采取有效的防治策略变得至关重要。

肠癌的发病原因错综复杂，涉及遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、吸烟和饮酒等多个方面。虽然遗传因素对肠癌的发生有一定影响，但环境和生活方式因素占据了更大的比重。因此，通过改善生活习惯，我们可以有效预防肠癌的发生。

首先，均衡饮食是预防肠癌的重要措施之一。建议增加膳食纤维的摄入，包括新鲜蔬菜、水果和全谷物等，这些食物有助于增加肠道蠕动，减少肠道对有害物质的暴露时间，从而降低肠癌风险。同时，应减少红肉和加工肉类的摄入，因为这些食物中的脂肪和亚硝酸盐等物质可能增加肠癌的风险。有研究表明，膳食纤维的摄入与肠癌风险呈负相关，即摄入越多，风险越低。

其次，保持适量运动对预防肠癌同样重要。适量运动可以增强肠道蠕动，促进肠道内有害物质的排出，降低肠癌风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以改善肠道菌群，促进有益菌的生长，抑制有害菌的增殖，从而降低肠癌风险。

控制体重也是预防肠癌的关键因素之一。肥胖会增加肠癌的风险，因此，通过合理饮食和运动控制体重，有助于降低肠癌的风险。肥胖会导致慢性炎症，增加肠道对致癌物质的敏感性，从而增加肠癌的风险。

戒烟和限酒也是预防肠癌的重要措施。吸烟和过量饮酒都会增加肠癌的风险，因此，戒烟和限制酒精摄入对预防肠癌具有积极作用。吸烟会导致肠道黏膜损伤，增加致癌物质的吸收；过量饮酒会损伤肠道黏膜，增加肠道对致癌物质的敏感性。

定期体检对于早期发现肠癌至关重要。建议40岁以上的成年人定期进行粪便隐血试验和肠镜检查，以便及时发现肠癌或癌前病变，早期治疗。早期发现肠癌，可以显著提高治愈率和生存率。

肠癌的早期症状包括腹痛、腹胀、排便习惯改变、便血等，但这些症状较为隐匿，容易被忽视。因此，提高肠癌的警惕性，出现相关症状时应及时就医，避免延误病情。

肠癌的预防策略还包括避免长期服用某些药物，如非甾体抗炎药等，这些药物可能增加肠癌的风险。此外，保持良好的心理状态，减轻压力，也有助于降低肠癌风险。有研究表明，长期处于高压状态下的人群，肠癌发病率较高。

综上所述，肠癌的预防需要从多方面入手，包括改善饮食习惯、增加运动、控制体重、戒烟限酒、定期体检等。通过这些综合性措施，可以有效降低肠癌的风险，保护肠道健康。预防肠癌，从我做起，从现在做起，为健康保驾护航。让我们共同努力，远离肠癌，享受健康生活。

值得注意的是，肠癌的发生与多种因素相关，除了遗传因素、不良生活习惯外，年龄、性别、种族等也是不容忽视的影响因素。随着年龄的增长，肠癌的发病率逐渐上升，50岁以上的人群发病率更高。此外，男性发病率高于女性，白种人和黑种人的发病率高于亚洲人。因此，在预防肠癌的过程中，应充分考虑这些因素，采取个体化的预防措施。

肠癌的筛查和诊断方法也在不断进步。除了常见的粪便隐血试验、肠镜检查外，近年来还出现了一些新的筛查技术，如粪便DNA检测、多靶点粪便检测等。这些新技术具有更高的敏感性和特异性，有助于提高肠癌的早期检出率。未来，随着肠癌筛查技术的不断发展，有望进一步提高肠癌的早诊早治率，降低肠癌的发病率和死亡率。

总之，结直肠癌作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，预防和早期发现至关重要。通过改善生活习惯、定期体检、积极筛查等综合措施，可以显著降低肠癌的风险。让我们共同努力，提高肠癌的防治意识，为健康生活保驾护航。

孙立国

乌兰浩特市人民医院