保持口腔卫生：预防口腔癌和出血的日常生活守则

口腔癌是一种严重的恶性肿瘤，它不仅会严重威胁患者的健康，还可能严重影响患者的生活质量。据研究显示，口腔癌的发病率在全球范围内逐年上升，这与不良的生活习惯和环境因素有着密切的关系。因此，为了有效预防口腔癌及其相关并发症如出血、疼痛等，我们应遵循一系列日常生活守则，这些守则包括“三要三不要”原则。

首先，“三要”原则是维护口腔健康的基础。第一要定期检查，通过定期的口腔检查可以及时发现口腔内的异常变化，如肿块、溃疡等，从而在疾病早期就进行干预。建议成年人每年至少进行一次口腔检查，对于有口腔癌家族史或高风险人群，检查频率应适当增加。第二要保持口腔卫生，每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，每天使用牙线清理牙缝，并保持舌苔清洁，可以有效降低细菌滋生，预防口腔疾病。建议饭后及时漱口，以减少食物残渣对口腔黏膜的刺激。第三要避免刺激性食物，辛辣、过热、过硬的食物都可能刺激口腔黏膜，增加患口腔癌的风险。建议多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食均衡，避免长期食用腌制、烧烤等刺激性食物。

其次，“三不要”原则是预防口腔癌的重要措施。第一不要吸烟，烟草中的有害物质可以增加口腔癌的风险。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是不吸烟者的3倍以上。第二不要过量饮酒，酒精同样会增加口腔癌的发病率。长期大量饮酒会导致口腔黏膜损伤，增加癌变风险。第三不要延迟就医，口腔内的异常变化不应被忽视，应及时就医，以便医生可以做出正确的诊断和治疗。对于口腔内的肿块、溃疡等异常情况，应尽早到医院进行详细检查，避免延误病情。

合理用药也是预防口腔癌的重要一环。在选择口腔护理产品时，应咨询专业医生的建议，避免使用含有刺激性成分的药物，以免对口腔黏膜造成不必要的刺激。此外，对于已经确诊的口腔癌患者，合理用药是控制病情、缓解症状的关键。患者必须严格遵循医嘱，按时按量服用药物，同时注意药物之间的相互作用和副作用，以确保用药安全。对于口腔癌患者，常用的药物包括化疗药物、靶向药物、免疫治疗药物等，这些药物可以抑制肿瘤细胞的生长，延长患者生存期。但同时，这些药物也可能带来一定的副作用，如口腔溃疡、肝肾功能损害等，因此需要在医生的指导下合理使用。

除了上述“三要三不要”原则和合理用药，我们还可以通过以下方式进一步降低口腔癌的风险：

保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等不良生活方式，保持充足的睡眠，增强机体免疫力。

加强锻炼，提高身体素质。适量的运动可以促进血液循环，增强免疫力，降低患癌风险。

保持良好的心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪状态。研究表明，心理因素与肿瘤的发生发展有着密切的关系。

合理膳食，多吃富含抗氧化成分的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，以减少自由基对细胞的损伤。

定期进行口腔癌筛查，对于高风险人群，如长期吸烟、饮酒者，建议每年进行一次口腔癌筛查，以便及时发现并治疗。

综上所述，通过遵循“三要三不要”原则和合理用药，我们可以有效降低口腔癌的风险，并减少口腔出血等并发症的发生。同时，保持良好的生活习惯、加强锻炼、保持积极的心态等也是预防口腔癌的重要措施。这些守则不仅有助于保护口腔健康，还能提高生活质量，让我们享受健康的生活。让我们从现在做起，积极预防口腔癌，拥抱健康美好的人生。

卜祥坤

夏邑县人民医院