口腔癌风险降低：健康饮食与口腔卫生的双重保障

口腔癌，作为一种在全球范围内严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率和死亡率近年来一直居高不下。口腔癌不仅严重影响患者的生活质量，而且治疗过程复杂且费用昂贵。因此，了解口腔癌的发病原理和预防措施对于降低患病风险至关重要。本文将详细解释口腔癌的发病机制，并提供科学有效的预防策略。

口腔癌的发病原理主要包括口腔黏膜持续受到刺激和损伤，导致细胞异常增生和癌变。常见的刺激因素包括烟草、酒精、槟榔等，这些物质中的有害成分长期作用于口腔黏膜，增加癌变风险。同时，口腔卫生不良、慢性炎症和病毒感染也是诱发口腔癌的重要因素。例如，人乳头瘤病毒（HPV）感染与某些类型的口腔癌有关。此外，长期暴露于紫外线、口腔黏膜白斑等癌前病变也与口腔癌的发生密切相关。

口腔癌的前期病变识别与干预是预防和早期治疗的关键。常见的警示信号包括持续不愈的口腔溃疡、肿块、出血或颜色变化、疼痛或麻木感、咀嚼或吞咽困难等。一旦出现这些症状，应立即就医，进行专业检查和诊断。早期发现和治疗口腔癌，可以显著提高患者的生存率和生活质量。

为了有效降低口腔癌风险，以下是一些关键的预防措施：

戒烟戒酒：烟草和酒精是口腔癌的主要危险因素，戒烟戒酒可以显著降低患病风险。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质对口腔黏膜造成长期刺激，导致细胞癌变。酒精中的乙醇也会对口腔黏膜产生刺激和损伤，增加癌变风险。

定期检查：定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，有助于预防口腔癌的发生。建议每年至少进行一次口腔检查，特别是对于有口腔癌高危因素的人群，如长期吸烟、饮酒者，更应提高检查频率。

健康饮食：均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，有助于提高机体免疫力，降低口腔癌风险。新鲜蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力，减少口腔癌的发生。

保持口腔卫生：养成良好的口腔卫生习惯，每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙，可以有效预防口腔疾病，降低口腔癌风险。口腔卫生不良会诱发口腔炎症，增加癌变风险。良好的口腔卫生习惯有助于减少口腔疾病，降低口腔癌的发病风险。

避免口腔刺激：避免长期嚼槟榔等刺激性食物，减少口腔黏膜的损伤和刺激，降低口腔癌风险。槟榔中的槟榔碱等有害物质会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加癌变风险。

加强免疫力：加强锻炼，提高机体免疫力，有助于降低口腔癌风险。免疫力低下会增加口腔癌的发生风险，而加强锻炼可以提高机体免疫力，降低患病风险。

防晒：避免长时间暴露于阳光下，尤其是在紫外线强烈的时段。紫外线照射会增加口腔黏膜癌前病变的风险，从而增加口腔癌的发病风险。

避免口腔黏膜损伤：避免口腔黏膜的反复损伤，如不合适的假牙、锐利的牙尖等，这些都可能增加口腔癌的风险。

总之，通过健康饮食、良好的口腔卫生习惯、戒烟戒酒和定期检查，可以显著降低口腔癌的发病风险。此外，加强免疫力、避免口腔刺激等措施也有助于降低患病风险。提高公众对口腔癌的认识和预防意识，对于保护人类健康具有重要意义。让我们从自身做起，积极预防口腔癌，保护我们的健康。

刘伟

徐州市中医院