室内空气质量与肺癌预防

室内空气污染，这个常常被忽视的健康隐患，实际上是导致肺癌的重要风险因素之一。肺癌作为全球死亡率最高的癌症之一，其预防显得尤为重要。本文将深入探讨室内空气质量对肺癌的影响，并提供一些实用的预防措施。

首先，室内空气污染的来源多种多样，包括燃料燃烧、建筑材料中的挥发性有机化合物（VOCs）、烟草烟雾、室内装饰和家具释放的化学物质等。这些污染物中的一些已被国际癌症研究机构列为人类致癌物质。长期暴露于这些污染物中，可以增加患肺癌的风险。例如，某些挥发性有机化合物如甲醛和苯，它们在新装修的房屋中尤为常见，已被证实与肺癌风险增加有关。

预防肺癌的首要措施是戒烟。吸烟是肺癌的主要风险因素，戒烟可以显著降低患肺癌的风险，并且无论何时戒烟都不晚。此外，避免被动吸烟也至关重要，因为二手烟同样含有多种致癌物质。研究表明，被动吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的1.2至3倍。

健康饮食也是预防肺癌的重要方面。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少加工肉类和高脂肪食品的摄入，有助于降低肺癌的风险。这些食物富含抗氧化剂和纤维，有助于清除体内的有害物质。例如，富含β-胡萝卜素的胡萝卜和富含硒的坚果可以增强机体的抗氧化能力，降低肺癌风险。

职业防护同样不可忽视。在某些职业中，工作人员可能会接触到石棉、矽尘、柴油机尾气等职业性致癌物质。在这些环境中工作时，正确使用个人防护装备，如口罩、防护服等，可以减少致癌物质的暴露。此外，定期进行职业健康检查，及时发现和处理职业病，也是预防肺癌的重要措施。

室内通风是减少室内空气污染的有效手段。保持室内空气流通，可以减少室内污染和氡气的积聚，后者是一种无色无味的放射性气体，也是导致肺癌的风险因素之一。氡气主要来源于土壤和岩石，通过地基和建筑缝隙进入室内。因此，定期检测室内氡气浓度，并采取通风措施降低氡气水平，对于预防肺癌至关重要。

避免空气污染也是预防肺癌的重要措施。在空气污染严重的日子，减少户外活动时间，尤其是在交通繁忙的地区，可以减少吸入有害颗粒物的机会。此外，选择公共交通工具出行，减少私家车的使用，也是减少空气污染的有效途径。

最后，定期体检对于早期发现肺癌至关重要。尤其是有吸烟史或家族肺癌史的人群，定期进行肺部检查，如胸部X光或CT扫描，可以提高早期发现和治疗肺癌的机会。早期肺癌往往没有明显症状，等到出现咳嗽、咳痰、胸痛等症状时，往往已经到了中晚期。因此，定期体检是预防肺癌的最后一道防线。

综上所述，通过改善室内空气质量、戒烟、健康饮食、职业防护、减少空气污染暴露和定期体检等措施，可以有效降低肺癌的风险。预防肺癌需要我们共同努力，从日常生活的点滴做起，为自己和家人的健康负责。让我们携手行动，共同营造一个健康、清新的生活环境，远离肺癌的威胁。

何伟

东南大学附属中大医院