肺癌预防的科学途径：认识与行动并重

肺癌，作为全球范围内致死率极高的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率居高不下，严重威胁着人类的健康和生命。根据国家癌症中心最新发布的统计数据，我国每年新增的肺癌病例约82.81万例，位居各类恶性肿瘤之首。尽管肺癌的发生是一个涉及遗传、环境和生活方式等多种内外因素的复杂过程，但幸运的是，通过科学的预防措施和及时的医疗干预，我们可以显著降低患病风险。

首先，我们需要深入了解肺癌的主要危险因素。吸烟是公认的首要致癌因素，长期吸烟者的肺癌风险远高于非吸烟者。此外，长期暴露于二手烟环境、空气污染、职业暴露于有害化学物质、家族遗传史、慢性肺部疾病等因素，都是增加个体肺癌风险的重要因素。

预防肺癌的科学途径至关重要。戒烟是降低肺癌风险最有效的措施之一，对于吸烟者来说，任何时候戒烟都不晚，越早戒烟，健康获益越大。同时，避免被动吸烟也十分关键，这需要社会各界共同努力，创造无烟环境。

环境因素的控制同样不可忽视。减少空气污染和改善室内空气质量，对降低肺癌发生率具有积极影响。例如，推广清洁能源、植树造林、减少工业排放等措施，都是改善空气质量的有效途径。此外，个人在日常生活中也可以采取一些措施，如使用空气净化器、定期开窗通风、选择环保型装修材料等，以减少室内空气污染。

职业防护也是预防肺癌的重要组成部分。在某些高风险职业中，如矿工、化工厂工人、石棉工人等，应严格遵守职业安全规范，采取必要的防护措施，减少有害化学物质的吸入。这包括佩戴防护口罩、穿戴防护服、定期进行职业健康检查等。

定期体检对于早期发现肺癌至关重要。特别是对于高风险人群，如长期吸烟者、有家族遗传史者，定期进行胸部CT扫描等检查，有助于发现早期肺癌，从而提高治愈率。早期肺癌往往没有明显症状，因此定期体检显得尤为重要。

健康的生活方式也是预防肺癌的重要手段。均衡饮食、适量运动、保持良好的心理状态，都有助于增强机体免疫力，降低患病风险。均衡饮食意味着摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免高脂肪、高糖、高盐的食物。适量运动可以提高心肺功能，增强免疫力，建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。保持良好的心理状态，可以通过冥想、瑜伽、社交活动等方式来实现。

此外，一些研究表明，某些营养素可能对预防肺癌具有一定的作用。例如，β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等抗氧化营养素，可能有助于降低肺癌风险。因此，在保证均衡饮食的基础上，适当增加这些营养素的摄入，可能对预防肺癌有益。

总之，通过了解肺癌的发病原理和危险因素，采取积极的预防措施，我们可以有效降低肺癌的发病风险，保护我们的健康。预防肺癌需要从认识做起，以行动落实，让我们共同努力，为健康护航。通过戒烟、改善环境、职业防护、定期体检和保持健康生活方式，我们可以为预防肺癌做出自己的贡献。让我们携手行动，共同抵御肺癌这一健康杀手，守护我们和家人的健康。

史金鹏

上海市肺科医院