直肠癌预防：提高生存率与生活质量的关键步骤

直肠癌，一种消化道恶性肿瘤，在全球范围内对人类健康构成了严重威胁。根据世界卫生组织最新数据，直肠癌的发病率和死亡率在全球范围内一直居高不下，给无数家庭带来了沉重的负担。然而，值得庆幸的是，通过一系列科学有效的预防措施，我们完全有可能降低直肠癌的风险，提高患者的生存率和生活质量。

健康饮食对于预防直肠癌至关重要。摄入高纤维食物，如全谷物、豆类和蔬菜，不仅可以改善肠道功能，促进肠道内有益菌群的生长，减少有害物质的生成和吸收，还可以降低直肠癌的风险。同时，低脂肪饮食有助于减少肠道内致癌物质的生成。新鲜蔬菜和水果中的抗氧化物质，如维生素C和E，以及胡萝卜素等，均被认为有助于降低癌症风险。而减少红肉和加工肉制品的摄入，尤其是那些经过腌制、熏制或添加防腐剂的食品，因为它们含有可能增加直肠癌风险的物质。

保持健康的体重对预防直肠癌同样重要。肥胖不仅会增加患直肠癌的风险，还会增加其他多种慢性疾病的风险。通过健康饮食和规律运动，维持一个健康的体重，可以降低直肠癌的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，这不仅有助于控制体重，还能增强身体的抗病能力。

定期筛查是预防直肠癌的另一个重要手段。对于45岁以上的成年人，尤其是有家族史或其他高危因素的人群，建议进行定期的粪便隐血试验和结肠镜检查。粪便隐血试验是一种简单无创的筛查方法，可以检测到粪便中的微量血液，而结肠镜检查则可以直接观察结肠内部的情况，早期发现和治疗息肉等癌前病变，有效预防直肠癌的发生。

戒烟限酒也是预防直肠癌的重要措施。吸烟不仅会增加直肠癌的风险，还会增加许多其他癌症的风险。过量饮酒同样会增加直肠癌的风险，因此戒烟和限制酒精摄入对于预防直肠癌至关重要。

积极治疗炎症性肠病也是降低直肠癌风险的一个重要方面。患有溃疡性结肠炎或克罗恩病等炎症性肠病的人群，发生直肠癌的风险增加。因此，对于这些疾病，应积极寻求医学帮助和治疗，以降低直肠癌的风险。

最后，规律的身体活动对于降低直肠癌的风险也至关重要。研究表明，适量的运动可以降低结直肠癌的风险，建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等，这有助于增强身体的抗病能力，同时也可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。

总之，通过健康的生活方式和定期筛查，我们可以显著降低直肠癌的发生风险，提高患者的生存率和生活质量。预防直肠癌，从我做起，从现在做起，让我们一起为健康的未来迈出坚实的步伐。通过积极改变生活方式，定期进行筛查，我们完全有可能将直肠癌的风险降到最低。让我们携手努力，共同抗击直肠癌这一健康杀手，为实现健康中国2030目标贡献自己的力量。

李晓慧

通许第一医院