警惕乳腺疾病：日常生活中的预防与自我筛查

乳腺健康是女性健康的重要组成部分，不仅关系到女性的身体曲线美，更是女性身心健康和家庭幸福的基石。在现代快节奏的生活中，乳腺疾病如乳腺癌等已成为常见病和多发病，对女性健康构成了严重威胁。因此，关注乳腺健康，提早发现乳腺疾病，对于保障女性健康具有重要意义。

乳腺疾病的种类繁多，包括乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺炎等良性疾病，以及乳腺癌等恶性肿瘤。这些疾病不仅影响女性的身体健康，还可能对心理健康造成影响，导致焦虑、抑郁等情绪问题。因此，预防乳腺疾病的发生，对于维护女性的整体健康至关重要。

乳腺疾病的预防主要包括以下几个方面：

健康的生活方式。保持均衡饮食，适量运动，避免肥胖，戒烟限酒等，有助于降低乳腺疾病的风险。研究表明，肥胖和缺乏运动是乳腺疾病的重要危险因素。均衡饮食可以提供足够的营养，增强机体免疫力，有助于预防乳腺疾病。适量运动可以促进血液循环，增强乳腺组织的抗病能力。

规律的自我筛查。每月月经结束后的一周内进行乳房自检，观察乳房外观、触摸乳房有无肿块等异常。乳房自检是早期发现乳腺疾病的重要手段。通过观察乳房外形、皮肤、乳头等的变化，可以发现乳腺疾病的早期征兆。触摸乳房时，应以指腹平压乳房，沿着顺时针或逆时针方向检查，注意有无肿块、压痛等异常。如发现异常，应及时就医。

定期的专业检查。40岁以上女性应每年进行一次乳腺专科检查，包括乳腺B超和钼靶X线检查等，以便早期发现乳腺疾病。乳腺B超是一种无创、无痛的检查方法，可以发现乳腺组织内的肿块、囊肿等病变。钼靶X线检查是一种乳腺影像学检查方法，可以发现乳腺组织中的钙化灶、肿块等病变，对于早期乳腺癌的诊断具有重要意义。

避免长期使用激素类药物。长期服用避孕药等激素类药物会增加乳腺疾病的风险，应在医生指导下合理用药。激素类药物会影响内分泌平衡，增加乳腺疾病的风险。因此，在使用激素类药物时，应在医生的指导下，合理选择药物种类、剂量和疗程。

适龄生育和哺乳。生育和哺乳有助于降低乳腺癌的风险，但应避免多次流产。研究表明，生育和哺乳可以降低乳腺癌的风险，可能与激素水平的变化有关。但是，多次流产会增加乳腺疾病的风险，应尽量避免。

保持乐观的心态。长期精神压力大、抑郁等不良情绪会影响内分泌平衡，增加乳腺疾病的风险。保持乐观的心态，学会调节情绪，对于预防乳腺疾病具有重要意义。可以通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力，保持心情愉悦。

避免过度疲劳和熬夜。过度疲劳和长期熬夜会降低机体免疫力，增加乳腺疾病的风险。应保持充足的睡眠，劳逸结合，避免过度劳累。

避免乳腺外伤。乳腺外伤会增加乳腺炎等乳腺疾病的风险，应注意保护乳腺，避免外伤。

总之，乳腺健康需要女性从日常生活的点滴做起，通过健康的生活方式、规律的自我筛查和定期的专业检查，及早发现乳腺疾病，及时就医治疗，从而保障乳腺健康，维护女性身心健康。让我们从关爱乳房开始，关爱女性健康，共创幸福家庭！

李维旭

绵竹市人民医院