胃癌的预防

胃癌防控新策略：拥抱健康，日日常新

在快节奏的现代生活中，健康往往成为我们容易忽视的一环，而胃癌这一“隐形杀手”的悄然逼近，更是敲响了警钟。胃癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下。然而，通过科学的预防策略和生活方式的调整，我们完全有能力将胃癌的风险降至最低。本文旨在探讨胃癌预防的新视角，倡导通过健康生活的每一天，为身体筑起坚实的防线。

一、认识胃癌：从源头抓起

胃癌的发生并非一蹴而就，而是多种因素长期作用的结果。其中，幽门螺杆菌感染、不良饮食习惯、长期吸烟饮酒、遗传因素及胃部慢性疾病等是主要的诱因。了解这些风险因素，是我们制定有效预防措施的第一步。

幽门螺杆菌：这种细菌广泛存在于人群中，是慢性胃炎、胃溃疡乃至胃癌的重要致病因素。定期进行幽门螺杆菌检测，并在医生指导下进行规范治疗，是预防胃癌的关键。 饮食习惯：高盐、腌制、熏烤食物及缺乏新鲜蔬果的摄入，都会增加胃癌的风险。调整饮食结构，增加全谷物、蔬菜、水果的比例，减少加工食品的摄入，对预防胃癌至关重要。

二、健康生活，胃癌远离

规律作息，充足睡眠

良好的睡眠习惯不仅有助于恢复体力，还能增强免疫力，减少疾病的发生。保持每天79小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和修复。

均衡饮食，营养全面

遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食原则，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维。适量增加富含抗氧化物质的食物，如绿茶、蓝莓等，有助于抵抗自由基对细胞的损害。

适量运动，增强体质

运动不仅能促进血液循环，加速新陈代谢，还能提高身体抵抗力，减少疾病的发生。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，并结合力量训练，增强肌肉力量。

戒烟限酒，远离毒害

烟草中的有害物质和酒精都是明确的致癌物，长期吸烟饮酒会显著增加胃癌的风险。因此，戒烟限酒是预防胃癌不可或缺的一环。

心理健康，情绪稳定

长期处于高压状态或情绪波动大，会影响内分泌系统的平衡，降低免疫力，从而增加患病风险。保持积极乐观的心态，学会释放压力，对预防胃癌同样重要。

三、定期体检，早期发现

尽管我们可以通过改善生活方式来降低胃癌的风险，但定期的体检仍是早期发现胃癌的重要手段。特别是对于胃癌的高危人群，如40岁以上、有胃癌家族史、幽门螺杆菌感染者等，应定期进行胃镜检查，以便及时发现并处理癌前病变或早期胃癌。

四、科学治疗，乐观面对

一旦确诊为胃癌，患者应保持冷静，积极配合医生的治疗方案。现代医学在胃癌的治疗上已取得显著进展，包括手术、化疗、放疗、靶向治疗及免疫治疗等多种手段的综合应用，大大提高了患者的生存率和生活质量。同时，患者及家属应保持乐观的心态，良好的心理状态对治疗效果有着不可忽视的影响。

结语

胃癌并不可怕，只要我们树立正确的健康观念，采取科学的预防措施，就能将其拒之门外。拥抱健康的生活方式，让每一天都充满活力与希望。让我们携手努力，共同守护自己和家人的健康，让胃癌防控成为我们生活中不可或缺的一部分。记住，预防永远胜于治疗，健康生活的每一天都是对生命最好的投资。

杨旭涛

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院郑州院区