北京大众健康科普促进会
在乳腺癌的治疗过程中，手术是一种常见的治疗手段。然而，术后的康复同样重要，它不仅有助于患者快速恢复身体功能，还能提高生活质量。本文将详细介绍乳腺癌术后的康复运动，帮助患者科学锻炼，促进快速恢复。
一、术后康复运动的重要性
乳腺癌手术后，患者可能会遇到肩关节活动受限、肌肉力量下降等问题。这些问题不仅影响患者的日常生活，还可能导致心理上的压力。因此，术后康复运动对于恢复肩关节活动度、增强肌肉力量、预防淋巴水肿等方面具有重要意义。
二、康复运动的原则
在执行康复运动时，患者应遵循以下原则： 1.
循序渐进
：从慢动作开始，逐渐增加动作幅度和次数。 2.
避免过度
：不要勉强执行动作，以免拉伤伤口。 3.
适度紧绷
：执行动作时，伤口组织可能会感到轻微紧绷，这是正常现象。 4.
避免酸痛
：患侧上肢不应感到酸痛。
三、康复运动的分类
康复运动可以分为初级运动、中级运动、高级运动和预防改善淋巴水肿的运动。
1. 初级运动
初级运动的目标是防止手术后关节活动受限和姿势不良。这些运动包括： -
肩关节屈伸运动
：通过缓慢的屈伸肩关节，增加关节的活动范围。 -
肩关节旋转运动
：通过旋转肩关节，增强关节的灵活性。
2. 中级运动
中级运动旨在强化肩颈肌力，防止挛缩变形。这些运动包括： -
肩颈拉伸运动
：通过拉伸肩颈肌肉，增强肌肉的柔韧性。 -
肩颈肌力训练
：通过特定的肌力训练，提高肩颈肌肉的力量。
3. 高级运动
高级运动的强度比中级运动更强，适用于康复后期。这些运动包括： -
综合肌力训练
：结合多种肌力训练，全面提升肩颈及上肢的力量。 -
功能性训练
：模拟日常生活中的动作，提高肩颈及上肢的功能性。
4. 预防改善淋巴水肿的运动
淋巴水肿是乳腺癌术后常见的并发症之一。预防改善淋巴水肿的运动包括： -
腹式呼吸
：通过腹式呼吸，促进淋巴液的流动。 -
手部运动
：通过手部的屈伸、旋转等运动，增加手部淋巴液的流动。 -
腹式运动
：在运动结束时进行腹式运动，有助于淋巴液的回流。
四、运动计划的制定
每位患者的具体情况不同，因此在制定运动计划时，应考虑患者的年龄、健康状况、手术类型等因素。建议在专业康复医师的指导下，制定个性化的康复运动计划。
五、总结
乳腺癌术后的康复运动对于患者的身体恢复和生活质量的提高至关重要。通过遵循科学的原则，合理规划运动类型，患者可以更快地恢复肩关节活动度，增强肌肉力量，预防和改善淋巴水肿等并发症。在康复过程中，患者应保持积极的心态，配合医生的指导，逐步恢复健康。
张芹
绵阳市中心医院
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