戒烟限酒：降低肾病风险的生活方式调整

肾脏是人体重要的排泄器官，承担着过滤血液、排除废物、调节电解质平衡和血压等多种生理功能。然而，由于各种原因，肾脏可能会受到损伤，导致功能下降，这种状况被称为肾病。肾病发病隐匿，进展缓慢，早期往往不易察觉，但若不加以控制，最终可能发展为肾功能衰竭，严重影响生活质量和预期寿命。

肾病的成因多样，包括遗传因素、糖尿病、高血压、肥胖、药物或毒物损伤等。其中，糖尿病和高血压是肾病最常见的危险因素，它们均可导致肾小球和肾小管的损伤。此外，随着年龄的增长，肾脏功能自然下降，老年人成为肾病的高发人群。家族中有肾病病史的人也应提高警惕，定期检查肾功能。

预防和降低肾病风险的关键在于早期识别和干预。以下是一些生活方式调整的建议，它们有助于降低肾病风险：

定期检查肾功能

：定期进行血液和尿液检查，监测肾功能指标，如血清肌酐和尿蛋白，有助于早期发现肾脏问题。

控制慢性疾病

：对于糖尿病患者和高血压患者来说，严格控制血糖和血压至关重要。这不仅有助于保护肾脏，还能减少心脑血管并发症的风险。

合理用药

：避免滥用药物，尤其是对肾脏有潜在毒性的药物。在使用任何药物之前，应咨询医生或药师，了解药物的副作用和相互作用。

健康饮食

：低盐、低脂、低糖的饮食有助于控制血压和血糖，减轻肾脏负担。增加膳食纤维的摄入，有助于维持肠道健康，减少肾脏过滤负担。

适量运动

：规律的体育活动可以增强心血管功能，改善代谢，降低肾病风险。但需注意，运动强度和时间应根据个人健康状况适当调整。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都会对肾脏产生负面影响。吸烟会损害血管，增加高血压和糖尿病的风险，从而间接影响肾脏健康。过量饮酒会增加肾脏过滤酒精的负担，长期过量饮酒还可能导致肝脏疾病，间接影响肾脏功能。

戒烟和限酒是降低肾病风险的重要措施。吸烟会释放多种有害物质，这些物质可以直接损伤肾脏细胞，还会增加氧化应激和炎症反应，加速肾脏病变的进程。此外，吸烟还会导致血管收缩，减少肾脏的血液供应，进一步损害肾脏功能。

过量饮酒同样对肾脏不利。酒精代谢产物乙醛对肾脏细胞有毒性作用，长期过量饮酒可导致肾脏炎症和纤维化。同时，酒精还会干扰肾脏对水分和电解质的调节，导致水肿和电解质紊乱。

因此，为了保护肾脏健康，建议戒烟和限制酒精摄入。戒烟不仅可以直接减少肾脏损伤，还能降低心血管疾病的风险，改善整体健康状况。适量饮酒，即男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯，可以减少酒精对肾脏的负担。

总之，通过戒烟限酒、合理饮食、适量运动等健康生活方式的调整，可以有效降低肾病风险，保护肾脏健康。对于高风险人群，如糖尿病患者、高血压患者和老年人，更应重视这些生活方式的调整，以预防肾病的发生和发展。

廖华伟

川北医学院附属医院茂源南路院区