如何降低多发性骨髓瘤风险：日常预防指南

多发性骨髓瘤（Multiple Myeloma，简称MM）是一种起源于骨髓浆细胞的恶性肿瘤，它会导致骨髓中的浆细胞不受控制地繁殖和分化，形成许多肿瘤灶，影响正常血细胞的形成和功能。虽然多发性骨髓瘤的确切病因尚未完全明了，但科学研究已经揭示了一系列可能的风险因素和预防措施。以下是一些日常预防指南，旨在帮助公众降低患病风险或减轻病情。

了解多发性骨髓瘤的风险因素

降低多发性骨髓瘤风险的第一步是了解可能的风险因素。一些已知的风险因素包括年龄、遗传、辐射暴露、某些化学物质接触以及慢性炎症。年龄是最重要的风险因素之一，多发性骨髓瘤的发病率随年龄增长而增加，尤其是60岁以上的老年人。了解这些风险因素有助于采取针对性的预防措施。

健康饮食和生活方式

健康的饮食和生活方式对于预防多种疾病，包括多发性骨髓瘤，都至关重要。建议采取以下措施：

均衡饮食

：摄入富含水果、蔬菜、全谷物和蛋白质的饮食，减少红肉和加工肉类的摄入，有助于维持健康的体重和降低慢性炎症的风险。

适量运动

：定期进行有氧运动和力量训练，有助于提高免疫系统的功能，减少肥胖和相关慢性疾病的风险。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都会增加多种癌症的风险，包括多发性骨髓瘤。

避免有害物质暴露

某些化学物质和环境因素可能增加多发性骨髓瘤的风险。因此，减少接触这些物质至关重要：

职业暴露

：某些职业，如农业、化工和建筑行业，可能会增加暴露于有害化学物质的风险。在这些行业工作的人员应采取适当的防护措施。

家庭和环境

：避免使用含有有害化学物质的产品，如某些清洁剂和油漆，以减少家庭环境中的暴露。

疫苗接种和感染控制

感染和慢性炎症可能与多发性骨髓瘤的发展有关。因此，通过疫苗接种和感染控制来预防感染是降低风险的一个重要方面：

疫苗接种

：按照推荐的时间表接种疫苗，以预防某些可能导致慢性炎症的感染性疾病。

感染控制

：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手，避免与感染者密切接触，以减少感染的风险。

定期体检和早期诊断

虽然多发性骨髓瘤的症状可能不明显，但定期体检可以及早发现异常，提高治愈率和生存率。建议进行以下检查：

血液检查

：定期进行全血细胞计数（CBC）检查，监测血液中的异常细胞。

尿液检查

：定期进行尿液检查，特别是针对Bence-Jones蛋白的检查，这可能提示多发性骨髓瘤的存在。

影像学检查

：如有需要，进行X光、CT扫描或MRI等影像学检查，以评估骨骼状况。

管理慢性疾病

慢性疾病，如糖尿病和高血压，可能增加多发性骨髓瘤的风险。因此，有效管理这些慢性疾病对于降低多发性骨髓瘤风险至关重要：

血糖控制

：对于糖尿病患者，严格控制血糖水平可以减少并发症的风险。

血压管理

：对于高血压患者，定期监测血压并遵循医嘱用药，以降低心血管疾病和多发性骨髓瘤的风险。

通过上述措施，我们可以在一定程度上降低多发性骨髓瘤的风险。然而，重要的是要记住，这些预防措施并不能保证完全避免疾病，但它们可以显著降低风险，并帮助维持整体健康。对于任何健康问题，及时咨询医生并遵循专业医疗建议始终是最重要的。

夏成云

川北医学院附属医院