肝癌预防关键：改善生活习惯与健康饮食

肝癌作为一种全球范围内常见的恶性肿瘤，因其高发病率和死亡率而备受关注。有效的预防措施对于降低肝癌的发生率和死亡率至关重要。本文将详细探讨如何通过改善生活习惯和健康饮食来预防肝癌的发生。

一、改善生活习惯

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒是肝癌发生的重要诱因。研究表明，吸烟可以增加多种癌症的风险，包括肝癌。而长期过量饮酒则可能引起肝脏损伤，增加患肝癌的风险。因此，戒烟和限酒是预防肝癌的重要措施。

保持健康体重

：肥胖与多种慢性疾病有关，包括肝癌。肥胖会诱发非酒精性脂肪肝病，后者是肝癌的一个重要危险因素。通过健康饮食和适量运动来控制体重，可以降低患肝癌的风险。

避免接触致癌物质

：一些化学物质和环境污染物被认为与肝癌的发生有关。因此，避免接触这些致癌物质，如避免使用含有致癌物质的油漆和清洁剂，是预防肝癌的重要一环。

二、合理饮食

均衡营养

：均衡的饮食对于预防肝癌至关重要。应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，同时减少红肉和加工肉类的摄入。

低盐饮食

：高盐饮食与多种疾病相关，包括肝癌。减少食盐摄入，尤其是减少加工食品和腌制食品的摄入，有助于降低肝癌的风险。

适量摄入脂肪

：过多的脂肪摄入，尤其是饱和脂肪，可能增加患肝癌的风险。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和鱼类，可以降低这一风险。

三、控制病毒感染

乙肝疫苗接种

：乙肝病毒感染是肝癌发生的主要危险因素之一。接种乙肝疫苗可以有效预防乙肝病毒感染，从而降低肝癌的风险。

丙肝治疗

：丙型肝炎也是肝癌的一个重要诱因。对于丙肝患者，及时接受抗病毒治疗，可以减少病毒对肝脏的损害，降低肝癌的风险。

四、合理用药

避免滥用药物

：一些药物，尤其是某些止痛药和抗生素，长期或不当使用可能对肝脏造成损害。合理用药，遵循医嘱，是保护肝脏健康的重要措施。

避免使用未经验证的草药和补品

：一些未经科学验证的草药和补品可能含有对肝脏有害的成分。在使用任何补品或草药之前，应咨询医生或药剂师。

五、定期体检

定期肝功能检查

：对于有肝癌风险的人群，定期进行肝功能检查和肝脏超声检查可以早期发现肝脏疾病，及时进行治疗。

AFP检测

：甲胎蛋白（AFP）是一种肝癌标志物，AFP水平的升高可能提示肝癌的存在。定期检测AFP水平，对于早期发现肝癌具有重要意义。

通过上述措施，我们可以有效地降低肝癌的发生风险。预防肝癌需要我们从多方面入手，包括改善生活习惯、合理饮食、控制病毒感染、合理用药和定期体检。通过这些综合措施，我们可以为肝脏健康筑起一道坚实的防线。

李烨

复旦大学附属中山医院