肥胖与癌症：探索BMI与癌症风险之间的联系

肥胖已成为全球性的公共卫生问题，不再仅是富裕的象征。肥胖不仅影响外形和生活质量，更与多种慢性疾病，包括癌症，有着不可忽视的联系。本文将探讨肥胖与癌症风险之间的关系，并提供预防肥胖和降低癌症风险的建议。

肥胖的定义和标准 肥胖在医学上有着严格的定义。体重指数（BMI）是一个衡量体重与身高比例的指标，被广泛用来评估肥胖程度。中国肥胖工作组（WGOC）将中国成人的超重定义为BMI≥24.0kg/m²，肥胖为BMI≥28.0kg/m²。这个指标能够反映体内脂肪的总量，是评估肥胖程度的重要工具。

肥胖与癌症风险 肥胖已被证实为癌症的独立危险因素，可增加癌症的发病几率。研究表明，至少有十余种癌症与肥胖相关，包括但不限于乳腺癌、肝癌、结直肠癌、胃癌、肾癌、胰腺癌等。这些癌症的发生与肥胖程度之间存在正相关关系，即BMI越高，患癌风险越大。例如，一项针对乳腺癌的研究发现，BMI每增加5kg/m²，绝经后女性乳腺癌的风险增加约12%。

肥胖对预后和生存率的影响 肥胖不仅增加了癌症的发病率，还可能导致更差的预后和生存率。肥胖患者往往伴有多种代谢异常，如胰岛素抵抗、慢性炎症等，这些因素可能促进癌症的发展和转移。此外，肥胖还会影响肿瘤患者的生活质量，增加肿瘤复发风险，影响肿瘤的进展和预后。一项研究显示，肥胖的癌症患者相较于体重正常的患者，生存率低约20%。

肥胖与结直肠癌的年轻化趋势 近年来，45岁以下年轻人中的结直肠癌发生率飙升，超重和肥胖是最重要因素之一。肥胖可能通过促进炎症的发生以及破坏体内激素的整体平衡等机理来促进癌症的发生和发展。因此，对于年轻一代来说，控制体重、预防肥胖显得尤为重要。

肥胖的预防和癌症风险的降低 长期超重和肥胖以及在较年轻时出现超重和肥胖，更可能会增加患癌症的风险。通过采取健康的生活方式，如均衡饮食、规律运动，可以有效减少肥胖的发生，降低癌症发生风险。均衡饮食意味着摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，同时增加膳食纤维的摄入。规律运动则有助于提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，维持健康体重。研究表明，每周进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动，可以显著降低肥胖相关的癌症风险。

此外，良好的睡眠习惯和减少压力也是预防肥胖和降低癌症风险的重要因素。研究表明，睡眠不足或睡眠质量差与肥胖和多种癌症风险增加有关。因此，保持充足的睡眠和良好的睡眠质量对预防肥胖和降低癌症风险至关重要。

结语 肥胖与癌症之间的关系已经得到了广泛的科学研究支持，我们应该认识到肥胖对健康的多方面影响，特别是其与癌症风险的密切联系。通过积极的生活方式调整，我们可以降低肥胖和癌症的风险，提高生活质量。预防肥胖，从今天做起，为自己和家人的健康负责。

宋雪

新疆维吾尔自治区人民医院