定期体检：守护肾脏健康的第一步

肾脏是人体重要的代谢器官，承担着过滤血液中废物、调节电解质平衡和维持酸碱平衡等重要功能。然而，肾脏疾病往往在早期阶段症状不明显，容易被忽视。本文将从肾病的早期信号识别、健康生活方式和定期体检三个“自救”要素入手，探讨如何预防和控制肾病，降低尿毒症风险，保护肾脏健康。

一、肾病的早期信号识别

肾病在早期可能没有明显症状，但通过细致观察，我们仍能捕捉到一些信号。以下是肾病早期可能出现的一些症状：

水肿：水肿是肾病最常见的早期症状之一，尤其是眼睑和下肢水肿。这是因为肾脏功能受损导致水钠潴留，无法正常排出多余的水分和钠盐。如果发现持续的水肿，应引起重视并及时就医。

尿量异常：尿量增多或减少，以及夜尿增多，都可能是肾脏疾病的早期信号。肾脏是调节体内水分平衡的重要器官，当肾功能受损时，尿液的排泄也会受到影响。

尿液异常：尿液中泡沫增多，颜色变深，或者尿液呈血色（血尿），都可能是肾脏疾病的征兆。尿液异常可能是由于肾脏炎症、感染或肿瘤等原因引起的，应及时就医检查。

疲劳和乏力：肾脏功能下降导致代谢废物积累，引起全身乏力。如果出现不明原因的持续疲劳和乏力，应考虑是否与肾脏疾病有关。

腰痛：持续性或阵发性腰痛，尤其是在腰部两侧。肾脏位于腰部两侧，当肾脏发生病变时，可能会引起腰部不适。如果腰痛持续不缓解，应尽早就医。

二、健康生活方式

均衡饮食：控制蛋白质、盐分和脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保持低盐、低脂、低糖的饮食。过量的蛋白质和盐分会增加肾脏的代谢负担，而高脂肪饮食可能导致肥胖，进而增加肾脏疾病的风险。

适量运动：保持规律的运动习惯，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善新陈代谢，减轻肾脏负担。运动可以促进血液循环，提高肾脏的排毒能力，同时有助于控制体重，预防肥胖相关的肾脏疾病。

控制体重：肥胖是导致肾脏疾病的一个重要因素，通过合理饮食和运动控制体重。肥胖会增加肾脏的代谢负担，导致肾脏疾病的风险增加。控制体重有助于预防肾脏疾病，同时对心血管健康也有益处。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对肾脏造成损害，戒烟限酒有助于保护肾脏健康。吸烟会导致肾脏血管收缩，影响肾脏的血液供应；而过量饮酒会增加肾脏的代谢负担，导致肾脏疾病的风险增加。

避免滥用药物：一些药物对肾脏有毒性，如非甾体抗炎药等，应在医生指导下合理使用。滥用药物会增加肾脏的代谢负担，导致肾脏损伤。在使用药物时，应遵循医嘱，避免不必要的药物使用。

三、定期体检

定期体检是发现和预防肾病的重要手段。以下是一些建议的检查项目：

尿常规：检查尿液中的红细胞、白细胞、蛋白质等成分，有助于发现肾脏炎症和肾病。尿常规是最常用的肾脏疾病筛查方法，可以及时发现尿液异常，为进一步检查提供线索。

血常规：检查血液中的红细胞、白细胞、血小板等成分，有助于评估肾脏功能。血液中的某些成分与肾脏功能密切相关，通过血常规检查可以初步评估肾脏的状况。

肾功能检查：包括血肌酐、尿素氮等指标，可以评估肾脏的代谢功能。血肌酐和尿素氮是评估肾脏代谢功能的重要指标，当肾功能受损时，这些指标会升高。

肾脏B超：通过超声波检查肾脏的形态和结构，发现肾脏肿瘤、结石等病变。肾脏B超是一种无创、无痛、无放射性的检查方法，可以直观地观察肾脏的形态和结构，发现肾脏的病变。

血压监测：高血压是导致肾脏疾病的一个重要因素，定期监测血压有助于预防肾脏疾病。高血压会导致肾脏血管损伤，增加肾脏疾病的风险。定期监测血压，及时发现高血压，有助于预防肾脏疾病。

总之，通过早期识别肾病信号、保持健康的生活方式和定期体检，我们可以有效地预防和控制肾病，降低尿毒症的风险，守护肾脏健康。让我们从现在做起，为拥有健康的肾脏而努力。同时，我们也应该加强对肾脏疾病的认识和重视，提高公众的健康意识，共同推动肾脏健康的普及和提高。只有全社会共同努力，才能更好地保护我们的肾脏健康，远离肾脏疾病的困扰。

崔蕊

哈尔滨医科大学附属第四医院