战胜糖尿病：饮食、运动与药物的完美结合

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要特征为高血糖，若长期未得到有效控制，可导致多种并发症，严重影响患者的生活质量。战胜糖尿病需要综合管理饮食、运动和药物治疗，以达到良好的血糖控制。本文将从这三个方面探讨如何战胜糖尿病。

一、饮食管理 糖尿病的饮食治疗是基础，合理的饮食结构有助于降低血糖和改善病情。以下是一些建议： 1. 均衡饮食：三餐规律，以低糖、低盐、低脂肪、高纤维为原则，保证营养均衡。 2. 限制碳水化合物：减少精制糖和精白米面，增加全谷类和豆类。 3. 控制总热量：根据体重、活动量和血糖控制情况合理摄入热量。 4. 适量蛋白质：以优质蛋白为主，如鱼、禽、蛋、奶和豆制品。 5. 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果和全谷类，有助于控制血糖。 6. 限制饮酒：过量饮酒可导致血糖波动，应适量或戒酒。

二、运动疗法 运动是控制糖尿病的重要手段，合理的运动可以改善胰岛素敏感性，降低血糖。以下是一些建议： 1. 选择适合自己的运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，以及哑铃、拉力器等力量训练。 2. 运动频率和时间：每周至少150分钟中等强度运动，分5天进行，每次30分钟。 3. 运动强度：以心率和自我感觉为准，达到中等强度（心率=220-年龄）的50-70%。 4. 注意运动安全：监测血糖，避免低血糖；热身和拉伸，预防运动损伤。 5. 运动与饮食、药物配合：运动前后监测血糖，必要时调整饮食和药物。

三、药物治疗 药物治疗是控制糖尿病的重要环节，应在医生指导下合理用药。以下是一些建议： 1. 口服降糖药：根据病情和血糖控制情况，选择合适的药物，如磺脲类、双胍类、α-葡萄糖苷酶抑制剂等。 2. 注射胰岛素：1型糖尿病患者需终身使用胰岛素；2型糖尿病患者在饮食和口服降糖药控制不佳时，可加用胰岛素。 3. 合理用药：遵医嘱，定时定量服药，定期监测血糖，及时调整药物。 4. 药物副作用：了解药物可能的副作用，如低血糖、胃肠道不适等，及时就医。 5. 药物与其他疾病：糖尿病患者常合并高血压、高血脂等，需合理用药，避免药物相互作用。

总之，战胜糖尿病需要综合管理饮食、运动和药物治疗。患者应树立信心，积极配合医生，通过健康的生活方式和合理的治疗方案，达到良好的血糖控制，减少并发症，提高生活质量。同时，患者家属也应给予关心和支持，共同面对疾病挑战。

余晓

苏州市立医院本部