戒烟限酒：降低口腔癌风险的生活方式调整

口腔癌，作为头颈部恶性肿瘤中发病率较高的疾病之一，对患者的生活质量和生存预后造成了严重影响。本文旨在从医学科普的角度，详细阐述戒烟限酒等生活方式调整对于降低口腔癌风险的重要性，并提供一系列科学的生活方式指导。

口腔癌概述

口腔癌指的是发生在口腔黏膜及其附属器官的恶性肿瘤，包括舌癌、牙龈癌、颊黏膜癌等。口腔癌的发病原因复杂，包括遗传因素、病毒感染（如HPV病毒）、慢性刺激（如烟酒、槟榔）、不良饮食习惯、口腔卫生差等。随着生活方式的改变，口腔癌的发病率在全球范围内呈上升趋势，特别是在发展中国家。

口腔卫生的重要性

口腔卫生是预防口腔癌的重要环节。良好的口腔卫生习惯可以减少口腔内细菌的滋生，降低炎症反应，从而减少口腔癌的发生风险。具体措施包括：

每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏。

使用牙线清洁牙缝，减少牙菌斑的形成。

定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病。

合理用药的必要性

合理用药在预防口腔癌中同样发挥着重要作用。滥用抗生素可能导致口腔内正常菌群失调，增加感染风险。同时，长期使用止痛药也可能对口腔黏膜造成刺激，增加癌变风险。因此，在使用药物时，应遵循医嘱，合理用药。

预防口腔癌的生活方式调整

除了日常的口腔卫生和合理用药，改变不良的生活方式也是降低口腔癌风险的重要手段。以下是一些具体的建议：

戒烟

：吸烟是口腔癌的主要危险因素之一。烟草中的有害物质可直接刺激口腔黏膜，引起炎症和DNA损伤。戒烟不仅可以降低口腔癌的风险，还能改善整体健康状况。

限酒

：过量饮酒同样会增加口腔癌的风险。酒精可导致口腔黏膜脱水，增加对烟草中有害物质的吸收。限制饮酒量，尤其是烈性酒的摄入，对预防口腔癌至关重要。

健康饮食

：均衡饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少加工肉类和高糖食品的摄入。这些食物中含有丰富的抗氧化剂和维生素，有助于降低口腔癌的风险。

定期体检

：定期进行全面的身体检查，包括口腔检查，可以及时发现口腔癌的早期信号，提高治愈率。

综上所述，通过戒烟限酒以及改善生活方式，我们可以有效地降低口腔癌的风险。这不仅需要个人的自觉行动，也需要社会各界的共同努力，提高公众的健康意识，推广健康的生活方式。让我们从今天开始，采取行动，共同预防口腔癌。

黎丽旋

广东省第二人民医院琶洲院区