多发性骨髓瘤风险降低：认识与预防

多发性骨髓瘤（Multiple Myeloma，MM）是一种起源于骨髓中浆细胞的恶性肿瘤，以浆细胞异常增生并伴有单克隆免疫球蛋白或轻链（M蛋白）的过度生成为特征。虽然目前没有特定的预防方法，但通过改善生活方式和避免某些风险因素，可以降低发病风险。本文将探讨如何通过科学的方法来预防多发性骨髓瘤。

多发性骨髓瘤的风险因素 多发性骨髓瘤的确切原因尚不明确，但一些已知的风险因素包括年龄、种族、家族史和某些环境暴露。年龄是最大的风险因素，多发性骨髓瘤的发病率随年龄增长而增加，尤其是在65岁以上的人群中。某些种族，如非洲裔美国人，发病风险较高。家族史中如果有多发性骨髓瘤患者，其他家庭成员的风险也会增加。此外，某些职业暴露，如接触化学物质或辐射，也可能增加患病风险。

生活方式与多发性骨髓瘤的预防 1. 健康饮食 均衡饮食对预防多发性骨髓瘤至关重要。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少红肉和加工肉类的消费。研究表明，富含抗氧化剂的食物可能有助于降低患病风险。

保持体重 超重或肥胖可能增加多发性骨髓瘤的风险。通过健康饮食和规律运动维持健康的体重，可以降低患病风险。

适量运动 定期进行有氧运动和力量训练有助于增强免疫系统，降低患多发性骨髓瘤的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

避免烟草和酒精 吸烟和过量饮酒都与多发性骨髓瘤的风险增加有关。戒烟和限制酒精摄入是降低风险的有效方法。

职业安全 某些职业暴露，如接触化学物质或辐射，可能增加患病风险。采取适当的职业安全措施，如使用个人防护装备和遵守安全规程，可以降低风险。

定期体检 定期体检有助于及早发现多发性骨髓瘤的征兆。如果出现不明原因的骨痛、疲劳、贫血或肾功能不全等症状，应及时就医。

多发性骨髓瘤的早期症状和体征 多发性骨髓瘤的早期症状可能包括骨痛、骨折、贫血、肾功能不全和感染风险增加。这些症状可能与其他疾病相似，因此及时就医和进一步检查至关重要。

总结 虽然多发性骨髓瘤的预防没有特效方法，但通过健康的生活方式和避免风险因素，可以降低发病风险。保持均衡饮食、适量运动、维持健康体重、避免烟草和酒精、采取职业安全措施和定期体检，都是预防多发性骨髓瘤的有效策略。通过这些方法，我们可以为降低多发性骨髓瘤的风险做出积极贡献。

周达

广西医科大学附属肿瘤医院