肠癌不可怕，可怕的是你不知道这三招

肠癌不可怕，可怕的是你不知道这三招

在谈及威胁人类健康的恶性肿瘤时，肠癌无疑是其中一个不容忽视的“角色”。尤其是在我国，肠癌的发病率已悄然攀升至恶性肿瘤的前三位，这无疑给公众健康敲响了警钟。然而，我们也不必过于恐慌，因为肠癌并非无药可医。事实上，早期肠癌的治愈率可以达到惊人的90%以上。那么，如何才能有效预防肠癌，抓住早期治疗的黄金时机呢？本文将从日常生活入手，为您揭秘预防肠癌的“三大招”。

一、肠癌发病率居高不下的原因

要了解如何预防肠癌，首先我们需要了解其发病的原因。肠癌的发生是多种因素综合作用的结果，其中生活方式是影响最大的因素之一。

饮食结构不合理：长期高脂肪、高蛋白、低纤维的饮食习惯，会导致肠道内有害物质积聚，增加肠癌的发生风险。过多的红肉摄入，尤其是经过高温处理的肉类，会产生致癌物质。

缺乏运动：运动不足会导致肠道蠕动减缓，增加有害物质在肠道内停留的时间，从而增加肠癌的发生风险。此外，肥胖也是肠癌的一个重要危险因素，而运动可以帮助控制体重。

吸烟与饮酒：烟草中的有害物质会通过血液循环到达肠道，损伤肠道细胞，增加肠癌的发生风险。长期大量饮酒也会对肠道造成刺激，增加肠癌的风险。

遗传因素：虽然肠癌并非直接遗传病，但家族中有肠癌病史的人群，其患肠癌的风险会相对较高。这可能与遗传基因的变异有关。

二、预防肠癌的“三大招”

既然我们已经了解了肠癌的发病原因，那么接下来就让我们一起学习如何通过改变生活方式来预防肠癌。

合理膳食，均衡营养：

增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，缩短有害物质在肠道内停留的时间，降低肠癌的发生风险。建议多食用蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。 减少红肉和加工肉类的摄入：红肉和加工肉类含有较高的饱和脂肪和胆固醇，长期大量食用会增加肠癌的发生风险。建议适量食用鱼、禽、豆类等替代品。 增加钙和维生素D的摄入：研究表明，钙和维生素D可以降低肠癌的发生风险。建议多食用奶制品、豆制品、深海鱼等富含钙和维生素D的食物。

坚持运动，控制体重：

规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进肠道蠕动，增强免疫力，降低肠癌的发生风险。 控制体重：保持健康的体重可以降低肠癌的发生风险。通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内。

定期筛查，及早发现：

高危人群筛查：对于有肠癌家族史、长期患有炎症性肠病等高危人群，应定期进行肠癌筛查，如肠镜检查、粪便潜血试验等。 普通人群筛查：对于50岁以上的人群，建议定期进行肠癌筛查。早期肠癌往往没有明显症状，通过筛查可以及早发现病变，提高治愈率。

三、早期肠癌的症状与应对

早期肠癌往往没有明显的症状，这使得很多人容易忽视。然而，一些细微的变化可能预示着肠癌的发生，我们需要保持警惕。

大便习惯改变：大便次数增多、便秘、腹泻等。

大便性状改变：大便变细、带有黏液或血液等。

腹部不适：腹胀、腹痛、消化不良等。

其他症状：不明原因的体重下降、贫血、乏力等。

一旦出现上述症状，应及时就医，进行相关检查，以明确诊断。早期肠癌通过手术切除，配合放化疗等综合治疗，可以达到很高的治愈率。

四、结语

肠癌虽然可怕，但只要我们掌握正确的预防知识，改变不良的生活习惯，定期进行筛查，就可以有效地降低肠癌的发生风险，提高生活质量。让我们从现在开始，关注肠道健康，远离肠癌的威胁。

彭涛

宁波市医疗中心李惠利医院东部院区