防跌护航：老年人的健康必修课

防跌护航：老年人的健康必修课

在人口老龄化日益加剧的今天，老年人的健康与安全问题已成为社会关注的焦点。跌倒，作为老年人群体中常见的意外事件，不仅严重影响了他们的生活质量，更对健康构成了潜在威胁。统计数据显示，我国每年有大量老年人因跌倒而受伤，甚至付出生命的代价。因此，普及防跌知识，提高老年人的防跌意识和能力，显得尤为重要。

一、跌倒的危害不容忽视

跌倒对于老年人的危害是多方面的。轻则导致软组织挫伤、扭伤，重则可能引发骨折、颅脑损伤等严重后果。骨折，尤其是髋部骨折，被称为“人生最后一次骨折”，许多老年人因此长期卧床，生活质量急剧下降。此外，跌倒还会给老年人带来心理上的恐惧和焦虑，使他们对行动产生顾虑，进一步减少活动量，形成恶性循环。

二、跌倒的风险因素分析

要有效预防跌倒，首先需要了解跌倒的风险因素。这些因素包括内在因素和外在因素。

内在因素：

年龄增长：随着年龄的增长，老年人的肌肉力量、平衡能力、反应速度等生理功能逐渐下降，增加了跌倒的风险。

慢性疾病：骨质疏松、关节炎、心血管疾病、神经系统疾病等慢性疾病会影响老年人的行动能力和平衡功能，使其更容易发生跌倒。

视力问题：视力下降或存在眼部疾病会影响老年人对环境的判断，增加跌倒的风险。

用药：某些药物，如镇静剂、降压药等，可能引起头晕、乏力等副作用，增加跌倒的风险。

外在因素：

环境 hazards：地面湿滑、光线不足、障碍物过多、家具摆放不合理等环境因素都可能导致老年人跌倒。

不合适的鞋袜：鞋子不合脚、鞋底过滑、袜子太松等都可能增加跌倒的风险。

缺乏辅助设施：缺乏扶手、防滑垫等辅助设施会使老年人在行走或活动时缺乏支撑，容易跌倒。

三、防跌策略：多管齐下保平安

针对跌倒的风险因素，我们可以采取一系列有效的预防措施。

改善居住环境：

保持地面干燥、整洁，及时清理积水、油污。

增加室内光线，确保光线充足。

移除地面上的障碍物，如电线、杂物等。

在浴室、卫生间等易滑倒的区域铺设防滑垫。

安装扶手，方便老年人在行走或起身时提供支撑。

增强身体素质：

进行适度的运动锻炼，如散步、太极拳、健身操等，增强肌肉力量和平衡能力。

注意营养均衡，补充钙质和维生素D，预防骨质疏松。

定期进行视力检查，及时矫正视力问题。

注意用药安全：

遵医嘱用药，避免滥用药物。

注意药物的副作用，如有头晕、乏力等不适，及时咨询医生。

选择合适的鞋袜：

选择合脚、防滑的鞋子。

避免穿拖鞋或袜子在地板上行走。

使用辅助器具：

根据自身情况选择合适的拐杖、助行器等辅助器具。

四、跌倒后的应急处理

如果不幸发生跌倒，应保持冷静，不要慌张。首先检查身体是否有受伤，如骨折、出血等。如果受伤严重，应立即拨打急救电话。如果伤势较轻，可以尝试缓慢起身，或寻求他人帮助。

五、结语

跌倒预防是一项长期而重要的任务，需要老年人及其家庭、社区、医疗机构等多方共同努力。通过普及防跌知识，改善居住环境，增强身体素质，注意用药安全等措施，我们可以有效地降低老年人跌倒的风险，为他们的健康和幸福保驾护航。让我们携手努力，为老年人创造一个安全、舒适的生活环境！

刘银蕾

安徽省立医院西院