别让肺癌“缠上身”！这些预防要点快收藏

别让肺癌“缠上身”！这些预防要点快收藏

肺癌，这个令人闻风丧胆的疾病，是全球癌症相关死亡的主要原因之一。但其实，很多肺癌是可以通过改变生活方式和规避风险因素来预防的。今天，就为大家详细讲讲如何在日常生活中筑牢防线，远离肺癌威胁。

一、戒烟！戒烟！戒烟！

吸烟是导致肺癌的首要因素，约百分之八十五的肺癌病例与吸烟有关。香烟燃烧时会释放出七千多种化学物质，其中至少有六十九种是明确的致癌物。无论是一手烟、二手烟还是三手烟，都对健康危害极大。

一手烟：主动吸烟的人，肺部长期遭受有害物质侵蚀，患癌风险直线上升。烟龄越长、吸烟量越大，风险越高。

二手烟：不吸烟的人被迫吸入他人呼出的烟雾和香烟燃烧产生的烟雾，同样会增加患肺癌风险，家中有儿童、孕妇和老人时，二手烟危害更为严重。

三手烟：吸烟后残留在衣服、家具、墙壁等表面的有害物质，会持续释放并被人体吸收。

所以，戒烟是预防肺癌最有效的方法。无论烟龄多长，只要开始戒烟，身体就会逐渐受益，患癌风险也会随之降低。

二、警惕厨房油烟

中式烹饪常用煎、炒、炸等方式，容易产生大量油烟，而这些油烟中含有多种有害物质，如多环芳烃、苯并芘等致癌物。长时间暴露在油烟环境中，会损伤呼吸系统，增加患肺癌的风险。

改善厨房通风：安装强力抽油烟机，并在烹饪时开启，确保油烟能及时排出。

改变烹饪习惯：尽量选择蒸、煮、炖等方式，减少煎、炒、炸的频率。如果需要煎炸，控制油温，避免油烟过大。

选择合适的食用油：选择烟点较高的食用油，如精炼植物油，减少油烟产生。

三、远离职业暴露

某些职业会增加接触致癌物的风险，如矿工、石棉工人、油漆工等。长期暴露在这些环境中，肺癌风险会显著增加。

加强防护措施：在工作中佩戴合格的防护口罩，定期检查工作环境中的有害物质浓度。

改善工作环境：尽可能改善工作场所的通风条件，减少有害物质的浓度。

定期体检：从事高危职业的人群，应定期进行肺部检查，以便早期发现和治疗。

四、关注室内空气质量

室内空气污染也是肺癌的重要诱因之一。除了油烟，装修材料、家具、清洁剂等都可能释放有害气体，如甲醛、苯等。

选择环保材料：装修时选择环保、无污染的材料，如水性涂料、环保板材等。

加强通风换气：经常开窗通风，保持室内空气流通，降低有害气体浓度。

使用空气净化器：在雾霾严重或空气质量较差时，可以使用空气净化器过滤空气中的有害物质。

五、重视肺部疾病的防治

一些慢性肺部疾病，如慢性阻塞性肺病、肺纤维化等，会增加患肺癌的风险。积极治疗和控制这些疾病，有助于降低肺癌风险。

及时就医：出现咳嗽、咳痰、胸闷、气短等症状时，应及时就医检查，明确诊断并积极治疗。

规范治疗：遵医嘱进行规范治疗，控制病情发展，减少对肺部的损害。

定期复查：定期进行肺功能检查和影像学检查，监测病情变化，以便及时调整治疗方案。

六、健康饮食，增强免疫力

均衡的饮食有助于增强身体免疫力，提高抵抗疾病的能力。多摄入富含维生素、矿物质和纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。

增加蔬菜水果摄入：蔬菜水果中含有丰富的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，减少细胞损伤。

适量摄入蛋白质：蛋白质是构成身体组织的重要成分，有助于增强免疫力。

限制红肉和加工肉类摄入：过量摄入红肉和加工肉类会增加患癌风险。

七、保持积极心态

长期的精神压力和不良情绪会影响身体的免疫功能，增加患癌风险。保持乐观、积极的心态，有助于增强抵抗力。

减轻压力：通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力，保持心情愉悦。

规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节身体机能。

八、定期体检，早发现早治疗

定期进行肺部检查是早期发现肺癌的重要手段。高危人群应定期进行低剂量螺旋CT筛查。

高危人群：包括长期吸烟者、有肺癌家族史者、长期接触有害物质者等。

检查项目：低剂量螺旋CT是目前筛查肺癌最有效的手段，可以发现早期肺癌。

总而言之，预防肺癌是一个综合性的过程，需要我们从生活中的点滴做起，改变不良习惯，规避风险因素，重视身体健康。只有这样，才能有效降低患肺癌的风险，守护我们的健康。

余碧芸

宁波市医疗中心李惠利医院东部院区