北京大众健康科普促进会
炎症是身体对损伤和感染的自然反应，对抵抗病原体至关重要。然而，当炎症持续存在时，它可能对健康产生不利影响，甚至增加某些类型癌症的风险。本文将探讨长期炎症与癌症之间的关系，并提供降低全身炎症的策略。
一、炎症与癌症的联系
炎症是免疫系统的一部分，它有助于清除感染和修复受损组织。然而，慢性炎症可以导致DNA损伤，促进细胞增殖，从而增加癌症的风险。研究表明，慢性炎症与多种癌症有关，包括肺癌、结肠癌、胃癌等。在癌症的发展过程中，炎症可以作为一个触发因素，促进肿瘤的形成和发展。炎症介质如细胞因子和趋化因子可以刺激细胞增殖和血管生成，为肿瘤提供养分和氧气，同时抑制免疫系统对肿瘤细胞的监视和清除。因此，炎症与癌症之间的关系是多方面的，包括直接的细胞毒性作用和间接的免疫抑制作用。
二、5种需警惕的炎症
慢性胃炎
：长期的胃黏膜炎症可能导致胃黏膜细胞的异常增生，增加胃癌的风险。这种炎症可能由幽门螺杆菌感染、长期使用非甾体抗炎药（NSAIDs）或自身免疫性疾病引起。患者可能表现为上腹部疼痛、消化不良、恶心和呕吐等症状。
慢性肝炎
：持续的肝脏炎症，特别是由乙型或丙型肝炎病毒引起的，可能发展为肝硬化，进而增加肝癌的风险。此外，酒精性肝病、非酒精性脂肪肝病（NAFLD）和自身免疫性肝炎也可能导致慢性肝炎。患者可能出现黄疸、腹水、肝性脑病等严重并发症。
慢性肠炎
：长期的肠道炎症，如克罗恩病和溃疡性结肠炎，可能增加结肠癌的风险。这些疾病通常表现为腹痛、腹泻、体重减轻和排便习惯改变。炎症性肠病（IBD）的确切原因尚不清楚，但可能涉及遗传、环境和免疫因素的相互作用。
慢性宫颈炎
：宫颈的长期炎症可能增加宫颈癌的风险。这种炎症可能由人乳头瘤病毒（HPV）感染、宫颈损伤或长期使用宫内节育器（IUD）引起。患者可能出现异常阴道出血、分泌物增多或性交疼痛等症状。
慢性胰腺炎
：胰腺的持续炎症可能与胰腺癌的发生有关。这种炎症可能由酗酒、胆石症或自身免疫性胰腺炎引起。患者可能出现腹痛、腹泻、体重减轻和糖尿病等症状。
三、降低全身炎症的策略
健康饮食
：摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，可以帮助减少炎症。同时，减少加工食品、高糖食品和反式脂肪的摄入，这些食物可能增加炎症水平。建议采用地中海饮食模式，包括大量蔬菜、全谷物、坚果、鱼类和橄榄油，限制红肉和加工肉类的摄入。
适量运动
：定期进行有氧运动和力量训练可以降低全身炎症水平，增强免疫系统的功能。建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，以及两次肌肉力量训练。
控制体重
：肥胖与慢性炎症有关，通过健康饮食和运动控制体重，有助于减少炎症。建议保持正常体重范围，避免超重和肥胖。
戒烟限酒
：吸烟和过量饮酒都会增加炎症水平，戒烟和适量饮酒对降低炎症至关重要。建议完全戒烟，限制饮酒量，男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯。
管理压力
：长期压力可导致炎症水平升高，学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽，有助于降低炎症。建议每天进行10-20分钟的压力管理练习，以减轻压力对身体的影响。
充足睡眠
：睡眠不足与炎症水平升高有关，确保每晚7-9小时的高质量睡眠对降低炎症至关重要。建议保持规律的作息，创造良好的睡眠环境，避免临睡前使用电子设备。
定期体检
：定期进行体检，特别是针对上述5种炎症的筛查，有助于及时发现和治疗炎症，降低癌症风险。建议与医生讨论适合的筛查计划，根据年龄、性别和风险因素进行个性化的检查。
四、总结
慢性炎症与多种癌症的发生有关，因此，对于上述提到的5种炎症，患者不应忽视，应及时就医治疗。同时，通过健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，可以有效地降低全身炎症水平，从而减少癌症的风险。医生建议，每个人都应积极采取这些措施，以维护健康，预防癌症。此外，定期体检和癌症筛查也是预防癌症的重要手段。通过综合的生活方式干预和医疗措施，我们可以降低炎症水平，降低癌症风险，提高生活质量。
吴贞
杭州市肿瘤医院
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