卵巢癌预防：从生活习惯做起

卵巢癌，作为妇科恶性肿瘤中的“隐匿杀手”，其发病率在全球范围内呈现上升趋势，严重威胁着女性的健康。由于卵巢癌早期症状不明显，且缺乏有效的筛查手段，很多患者在确诊时已处于晚期，导致治疗效果不佳，预后较差。因此，对卵巢癌的预防显得尤为重要。本文将从生活习惯的角度出发，探讨如何降低卵巢癌的风险。

一、遗传因素与遗传咨询 卵巢癌的发生与遗传因素密切相关。约20%的卵巢癌患者具有家族遗传史。BRCA1和BRCA2基因突变是导致遗传性卵巢癌的主要因素。对于有卵巢癌家族史的女性，建议进行遗传咨询和基因检测。如果检测出BRCA1或BRCA2基因突变，可以考虑采取预防性卵巢切除手术，以降低卵巢癌的风险。

二、生育史与避孕措施 生育史对卵巢癌的发生也有一定影响。未曾生育或晚育的女性患卵巢癌的风险较高。因此，适龄生育对预防卵巢癌有一定的积极作用。此外，长期口服避孕药可降低卵巢癌的风险。研究表明，服用避孕药5年以上的女性，卵巢癌风险可降低50%左右。因此，对于暂无生育计划的女性，可以考虑采取口服避孕药作为避孕措施。

三、饮食习惯与体重管理 饮食习惯与卵巢癌的发生也存在一定的关联。高脂肪、高糖的饮食习惯可能增加卵巢癌的风险。建议女性保持均衡的饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维素的食物摄入，减少红肉、加工肉制品的摄入。同时，控制体重，避免肥胖，也是预防卵巢癌的重要措施。肥胖不仅增加卵巢癌的风险，还会导致多种慢性疾病的发生。

四、适量运动与戒烟限酒 适量运动可以提高机体免疫力，降低卵巢癌的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，吸烟和过量饮酒也是卵巢癌的危险因素。戒烟和限制酒精摄入，对预防卵巢癌具有积极意义。

五、定期体检与卵巢癌筛查 虽然卵巢癌缺乏有效的筛查手段，但定期体检对早期发现卵巢癌仍具有重要意义。建议女性每年进行妇科检查，包括盆腔超声、血清CA125检测等。对于有卵巢癌高风险的女性，可以考虑进行更频繁的检查。一旦发现异常，应及时就医，争取早期诊断和治疗。

总之，卵巢癌的预防需要从多方面入手，包括遗传咨询、生育史、饮食习惯、适量运动等。通过改善生活习惯，降低卵巢癌的风险，对提高女性健康水平具有重要意义。同时，定期体检和卵巢癌筛查也是早期发现和治疗卵巢癌的重要手段。希望每位女性都能重视卵巢癌的预防，保持健康的生活方式，远离卵巢癌的威胁。

刘琦

东莞市人民医院红楼院区