肿瘤患者常见不适症状的自我管理指南

肿瘤患者常见不适症状的自我管理指南

抗击肿瘤是一个漫长的过程，而肿瘤患者在与肿瘤不断斗争的过程中，往往会出现许多不适症状，给身心带来极大挑战。然而，即便身处困境，患者并非孤立无援，也绝非只能被动承受，接下来，我们将一同探索肿瘤患者对于不适症状的自我管理方法，为抗癌之路点亮希望之灯。

一、肿瘤患者常见的不适症状

肿瘤患者在患病及治疗期间，常常会被诸多不适症状困扰，以下是一些常见的不适症状介绍：

疲乏无力：肿瘤如同一个“能量黑洞”，在患者体内疯狂生长、增殖的过程中，会大量消耗身体储存的能量，肆无忌惮地抢夺各类维持机体正常运转所必需的营养物质，因此患者易出现疲乏无力。这种疲乏无力绝非是平日运动过度后的普通劳累感，而是一种深入骨髓、如影随形的持续性体力匮乏状态。患者哪怕只是进行起床、穿衣、洗漱这类日常最基本、最简单的活动，都有可能深感力不从心，仿佛身体被灌了铅一般沉重。

疼痛：肿瘤在人体内的肆意生长，当其体积逐渐增大，就会对周围的组织器官形成压迫，或直接侵犯神经组织，由此引发各种各样的疼痛感受。这种疼痛可能如针刺般锐痛，让人瞬间蹙眉；也可能是隐隐发作、持续不断的钝痛，好似钝器在体内缓慢摩擦；还有可能是一阵一阵、毫无规律的刺痛，令人防不胜防。此外，由于每个患者体内肿瘤的位置、大小以及发展阶段各异，所感受到的疼痛部位和剧烈程度自然也大不相同。

恶心呕吐：化疗药物是引发恶心呕吐的重要因素。当这些药物进入患者体内后，如同一场“化学风暴”，猛烈地刺激着胃肠道的黏膜组织，使原本规律蠕动的胃肠瞬间陷入混乱，正常的蠕动节奏被彻底打乱。如此一来，患者的胃部翻江倒海、食欲全无，面对再美味、营养丰富的食物，也丝毫提不起兴趣，难以摄入足够的营养支撑身体在患病期间的需求。

睡眠失调：睡眠失调是由多种复杂因素相互交织、共同作用导致的。在心理方面，得知身患肿瘤这一沉重打击，患者往往背负着巨大的心理压力，对疾病的恐惧、对未来的担忧时刻萦绕心头；在身体方面，疲乏无力、疼痛等诸多不适症状频繁侵扰，让患者难以找到舒适的睡姿，也无法安然入睡；此外，一些治疗所用的药物，其副作用也可能波及睡眠系统，干扰正常的睡眠节律。诸多因素叠加之下，患者易出现入睡困难的情况，常常躺在床上辗转反侧、久久不能入眠。

二、肿瘤患者常见不适症状的自我管理方法

肿瘤患者面对常见的不适症状，可通过以下科学的自我管理方法在一定程度上缓解痛苦，提升生活质量，更好地应对疾病：

疲乏无力的自我管理：

（一）休息与活动平衡：患者要敏锐捕捉身体发出的疲乏信号，一旦察觉，应即刻休息，切不可强撑。然而，休息并非意味着长时间卧床不动，适量活动对恢复体力同样重要。患者可依据自身精力状况，开展如室内慢走、简单的肢体伸展等轻度运动，能有效促进血液循环，为身体注入活力。

（二）强化营养补给：充足且均衡的营养是抗击疲乏的核心力量。饮食上，优先将高蛋白、高热量、易消化的食物纳入食谱，像鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐等都是优质之选，同时搭配缤纷多彩的蔬菜水果，确保维生素与矿物质的足量摄取，让身体在一整天都能源源不断地获取滋养，从而缓解疲乏无力症状。

疼痛的自我管理：

（一）规范药物止痛：严格遵循医嘱按时、按量服用止痛药物是控制疼痛的首要原则。医生会依据疼痛的轻重程度开具不同级别的止痛药，患者务必谨遵医嘱，切勿擅自调整药量或随意停药。一般而言，轻度疼痛选用非甾体类抗炎药或许能有效缓解；中度疼痛通常需要弱阿片类药物出马；重度疼痛则往往要依靠强阿片类药物“镇场子”。

（二）转移对疼痛的注意力：当疼痛汹涌来袭，与其深陷痛苦漩涡，不如巧妙转移注意力。患者可投身于自己热爱的活动中，如听音乐、绘画、阅读等，从而暂时忘却身体的不适，疼痛也仿若被按下“暂停键”，精神也会迎来片刻解脱。

恶心呕吐的自我管理：

（一）精细饮食调控：化疗前后的数小时堪称胃肠道的“敏感期”，此时应尽量避免进食，防止加重胃肠负担。待“警报”解除后，饮食宜清淡、易消化，小米粥、面条、馒头等都是理想选择；此外，平日应坚决远离油腻、辛辣、刺激性食物以及气味浓烈的食物，以防诱发呕吐反射。

（二）营造舒适进食环境：打造一个安静、整洁、通风顺畅的进食空间，能为患者食欲的提升“助力”不少。简约干净的餐具、精心摆盘的食物，能从视觉上激发患者进食欲望。此外，家人陪伴进食时，应避开沉重压抑的话题，营造轻松愉悦的氛围，让患者在温馨的环境中享受用餐时光，增强进食意愿。

睡眠失调的自我管理：

（一）规律作息养成：为身体生物钟“校准”时间至关重要，每天应尽量在固定时间上床睡觉、按时起床，即使周末也不例外。例如，晚上可十点半左右准时躺上床，开启放松身心的准备；早上六点半左右起床，精神饱满地迎接新一天，长此以往，身体会形成稳定的睡眠节律，缓解睡眠失调症状。

（二）睡眠环境优化：卧室的温度、湿度直接关乎睡眠质量，一般将温度调控在二十二到二十五摄氏度，湿度维持在四十到六十百分比为宜。同时，可借助遮光窗帘隔绝外界光线、使用耳塞阻挡噪音干扰，全方位打造静谧、黑暗的睡眠“港湾”。

肿瘤患者的抗癌之路布满荆棘，但通过对常见不适症状的有效自我管理，患者能更好地应对疾病的挑战。每一位患者都是自己健康的守护者，只要掌握科学的方法，坚定信心，就一定能在这条艰难的道路上绽放属于自己的生命之光，向着康复一步步迈进！

林志美

成都大学附属医院