结肠癌防治新视角：生活方式与预防策略

随着社会经济的发展和人民生活水平的提高，饮食习惯和生活方式的改变导致结肠癌的发病率逐年上升。结肠癌，作为一种生长速度较慢、早期症状较不明显的癌症，常因人们的忽视而错失早期发现和治疗的机会，每年约有20万国人因此丧命。本文将从生活方式入手，探讨结肠癌的预防策略，旨在帮助公众提高对结肠癌的认识和防治意识。

结肠癌概述

结肠癌是起源于结肠黏膜上皮的恶性肿瘤，以腺癌最为常见。结肠癌的发病原因复杂，与遗传、饮食习惯、体力活动、肥胖等因素有关。早期结肠癌症状不明显，常表现为腹痛、消化不良等非特异性症状，随着肿瘤的增大，可能出现大便习惯改变、便血、贫血等症状。结肠癌的预后与发现的早晚密切相关，早期结肠癌的5年生存率可达90%以上，而晚期则降至50%以下。

生活方式与结肠癌的关系

1. 饮食习惯：高脂、高热量、低纤维的饮食结构与结肠癌的发病密切相关。过多摄入红肉和加工肉制品，缺乏新鲜蔬菜和水果的摄入，会增加结肠癌的风险。因此，均衡饮食、增加膳食纤维的摄入对预防结肠癌至关重要。

体力活动：久坐、缺乏运动是结肠癌的危险因素。适量的体力活动可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道的停留时间，降低结肠癌的风险。

肥胖：肥胖会增加结肠癌的发病风险。肥胖与结肠癌的关系可能与胰岛素抵抗、慢性炎症等因素有关。控制体重，保持合理的BMI，有助于降低结肠癌的风险。

吸烟和饮酒：吸烟和过量饮酒均会增加结肠癌的风险。戒烟和限制酒精摄入，对预防结肠癌具有积极意义。

结肠癌的预防策略

1. 健康饮食：增加膳食纤维的摄入，减少红肉和加工肉制品的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。

适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等，以促进肠道健康。

控制体重：保持合理的体重，避免肥胖，有助于降低结肠癌的风险。

戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入，有助于预防结肠癌。

定期筛查：对于高危人群，如年龄大于50岁、有结肠癌家族史的人群，应定期进行结肠癌筛查，如粪便隐血试验、结肠镜检查等，以实现早期发现和治疗。

结肠癌是一种可防可治的癌症，通过改善生活方式和定期筛查，可以显著降低结肠癌的发病率和死亡率。公众应提高对结肠癌的认识和防治意识，积极采取预防措施，以维护自身健康。

杨文慧

山西省肿瘤医院