避免槟榔咀嚼，降低口腔癌风险

口腔癌作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均高居不下，严重威胁着人类健康和生活质量。根据世界卫生组织的最新数据，全球每年口腔癌的新发病例超过30万例，死亡病例也多达15万例。在我国，口腔癌的发病率和死亡率同样呈现出逐年上升的趋势，成为公共卫生领域亟需关注和解决的问题。

口腔癌的发病原因错综复杂，包括吸烟、饮酒、嚼槟榔等不良生活习惯，以及长时间的光照暴露等环境因素。吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素，长期吸烟和酗酒的人群患病风险显著增加。近年来的研究更是发现，嚼槟榔与口腔癌的发生有着密切的关联。槟榔中含有的生物碱、鞣质等有害物质，可导致口腔黏膜炎症、纤维化，甚至癌变。

为了有效预防口腔癌，降低患病风险，我们应当从以下几个方面入手：

改变不良生活习惯，戒烟限酒。吸烟和饮酒不仅会增加口腔癌的风险，还会对全身健康造成严重危害，诱发多种疾病。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的重要措施。对于吸烟者而言，应尽早戒烟，避免被动吸烟；对于饮酒者而言，应适量饮酒，避免长期大量饮酒。

避免嚼槟榔等不良嗜好。嚼槟榔不仅会导致口腔癌，还会引发口腔黏膜下纤维化、口腔白斑等癌前病变。因此，我们应坚决抵制嚼槟榔等不良嗜好，远离槟榔等致癌物。

防止长时间光照暴露，降低唇癌风险。紫外线是引发唇癌的重要环境因素。长时间光照暴露，尤其是户外工作者，唇癌的发病风险显著增加。因此，我们应采取有效措施，避免长时间光照暴露，如佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。

注重个人口腔卫生，定期口腔检查。口腔卫生不良是口腔癌的诱发因素之一。我们应养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，饭后漱口，定期口腔检查。对于口腔内残根、残冠等不良修复体，应及时处理，避免长期刺激口腔黏膜，增加癌变风险。

均衡饮食，增强机体免疫力。合理的饮食结构，均衡的营养摄入，有助于增强机体免疫力，降低口腔癌的发病风险。我们应多吃新鲜蔬菜、水果，适量摄入肉类、鱼类等优质蛋白，避免高糖、高脂、高盐等不健康食物。

口腔癌的预防需要我们从多方面入手，改变不良生活习惯，加强口腔卫生保健，提高健康意识。只有这样，我们才能有效降低口腔癌的发病风险，保护口腔健康，提高生活质量。让我们携手行动起来，共同为预防口腔癌贡献力量。

口腔癌的早期症状通常较为隐蔽，容易被忽视，因此定期的口腔检查显得尤为重要。如果出现以下症状，应尽快就医检查：

口腔内出现不明原因的肿块或溃疡，持续两周以上不愈合。

口腔黏膜出现白色、红色斑块，或伴有疼痛、出血。

牙齿松动、疼痛，或有不明原因的牙齿缺失。

口腔内出现持续性的疼痛、麻木感，或有咀嚼、吞咽困难。

颈部出现肿块，尤其是无痛性肿块。

对于口腔癌患者而言，早期发现和治疗是提高生存率和生活质量的关键。口腔癌的治疗方法包括手术、放疗、化疗等，具体治疗方案需要根据患者的具体情况制定。同时，患者还需要接受心理支持和康复治疗，以提高治疗效果和生活质量。

总之，预防口腔癌需要我们从多方面入手，改变不良生活习惯，加强口腔卫生保健，提高健康意识。只有这样，我们才能有效降低口腔癌的发病风险，保护口腔健康，提高生活质量。让我们携手行动起来，共同为预防口腔癌贡献力量。

袁萍

中国人民解放军总医院第八医学中心