《口腔癌防治：生活习惯与健康监测的关键作用》

口腔癌是一类影响口腔及其周围组织恶性肿瘤的总称，包括舌癌、牙龈癌、颊粘膜癌等。据世界卫生组织统计，口腔癌是全球第六大常见癌症，对患者及其家庭造成极大的困扰和负担。因此，了解和采取有效的预防措施显得尤为重要。本文将详细探讨预防口腔癌的关键作用，并着重强调生活习惯与健康监测的重要性。

一、养成良好的生活习惯

生活习惯对口腔健康有着直接的影响。不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、嚼槟榔等，都是口腔癌的重要诱发因素。吸烟和饮酒可以刺激口腔黏膜，长期刺激会增加细胞癌变的风险。槟榔中的生物碱和亚硝胺类化合物同样具有致癌性。因此，戒烟、限酒、避免嚼槟榔是预防口腔癌的基础。

二、保持良好的口腔卫生

口腔卫生是预防口腔癌的重要环节。定期刷牙、使用牙线清理牙缝、漱口可以减少口腔内细菌的滋生，降低口腔炎症的发生，从而减少口腔癌的风险。建议使用含氟牙膏，以增强牙齿的抗腐蚀能力。同时，定期到专业牙医处进行口腔检查和洁牙，以预防牙周病等口腔疾病。

三、预防病毒感染

某些病毒感染，如人乳头瘤病毒（HPV），与口腔癌的发生有关。HPV疫苗可以预防HPV感染，降低口腔癌的风险。此外，保持良好的个人卫生习惯，避免不安全性行为，也是预防HPV感染的有效措施。

四、注意口腔健康的变化

定期自我检查口腔，注意口腔内任何异常的变化，如肿块、溃疡、颜色改变等，都是早期发现口腔癌的重要手段。一旦发现异常，应立即就医，进行专业的检查和诊断。早期发现和治疗口腔癌，可以显著提高治愈率和生存质量。

五、均衡饮食与适量运动

均衡的饮食和适量的运动有助于提高身体的免疫力，降低癌症风险。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。适量的运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力。

六、避免职业暴露

某些职业暴露，如接触石棉、镍、铬等致癌物质，也可能增加口腔癌的风险。在这些职业中工作的人员应采取必要的防护措施，减少职业暴露。

综上所述，预防口腔癌需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯、保持良好的口腔卫生、预防病毒感染、注意口腔健康的变化等都是非常重要的措施。通过这些综合措施，可以有效降低口腔癌的发病率，保护人们的健康。同时，公众应提高对口腔癌预防的认识，积极参与口腔健康教育，共同构建健康的社会环境。

史金鹏

上海市肺科医院