预防鼻咽癌从小事做起

鼻咽癌作为一种常见的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内逐年上升，给患者及其家庭带来了巨大的影响。预防鼻咽癌，不仅需要医学界和政府的共同努力，更需要每个家庭提高警惕，从日常生活中的小事做起。本文将从家庭护理的角度，详细介绍如何预防鼻咽癌。

一、了解鼻咽癌的基本知识 鼻咽癌是指发生在鼻咽部的恶性肿瘤，其发病原因复杂，与遗传、环境、病毒感染等多种因素有关。鼻咽癌的主要症状包括鼻塞、流鼻血、听力下降、头痛、颈部肿块等。了解鼻咽癌的基本知识，有助于家庭成员及时发现病情，为早期诊断和治疗争取宝贵时间。

二、改善生活环境 环境因素是导致鼻咽癌的重要因素之一。家庭成员应尽量减少接触有害化学物质，如甲醛、苯等，避免吸烟和被动吸烟，减少空气污染。此外，保持室内空气流通，定期开窗通风，使用空气净化器等措施，也有助于降低鼻咽癌的发病风险。

三、健康饮食 饮食与鼻咽癌的发生密切相关。家庭成员应保持均衡的饮食结构，多摄入新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。避免食用腌制、熏制、油炸等不健康食品，减少致癌物质的摄入。同时，适量摄入富含维生素C、E等抗氧化物质的食物，有助于增强机体免疫力，预防鼻咽癌。

四、加强锻炼 适量的体育锻炼有助于提高机体免疫力，降低鼻咽癌的发病风险。家庭成员应养成定期锻炼的习惯，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。同时，注意劳逸结合，保证充足的休息和睡眠，避免长期熬夜和过度劳累。

五、定期体检 定期体检是预防鼻咽癌的重要手段。家庭成员应定期进行鼻咽部检查，如鼻咽镜检查、EB病毒抗体检测等。一旦发现异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。对于有鼻咽癌家族史的高危人群，更应加强体检，提高警惕。

六、心理调适 良好的心理状态对预防鼻咽癌至关重要。家庭成员应保持积极乐观的心态，学会调节情绪，避免长期处于焦虑、抑郁等不良心理状态。必要时，可寻求心理咨询或心理治疗，以减轻心理压力。

七、健康教育 家庭成员应加强健康教育，提高对鼻咽癌的认识和警惕性。通过阅读科普书籍、参加健康讲座等方式，了解鼻咽癌的发病原因、症状、预防措施等知识，增强自我保健意识。

总之，预防鼻咽癌需要每个家庭成员的共同努力。从改善生活环境、健康饮食、加强锻炼、定期体检、心理调适等多方面入手，提高警惕，积极预防，才能远离鼻咽癌的威胁，守护家人的健康。

李腾飞

郑州大学第一附属医院东院区