乳腺癌的预防与早期发现：守护女性健康的医疗科普

乳腺癌的预防与早期发现：守护女性健康的医疗科普

乳腺癌，作为女性最常见的恶性肿瘤之一，其发病率逐年上升，严重威胁着女性的身心健康。 然而，通过科学的预防和早期发现策略，我们可以显著降低乳腺癌的发病率和死亡率。本文 将从乳腺癌的预防方向出发，详细介绍如何有效预防和早期发现乳腺癌。

一、乳腺癌的预防策略

1. 了解高危因素

乳腺癌的发病与多种因素有关，包括遗传、内分泌、生活方式等。了解这些高危因素，是预 防乳腺癌的第一步。例如，有乳腺癌家族史的女性，其患病风险较高；初潮年龄早、绝经年 龄晚、未生育或未哺乳的女性，也是乳腺癌的高危人群。此外，长期暴露于电离辐射、肥胖、 高脂饮食、缺乏运动、精神压力大等因素，也可能增加乳腺癌的发病风险。

2. 健康生活方式

- 均衡饮食：减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和豆制品的比例， 保持饮食多样化。 - 适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于控制 体重，降低乳腺癌风险。 - 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加乳腺癌的发病风险，应尽早戒烟限酒。 - 心理调适：保持积极乐观的心态，学会减压，避免长期精神紧张和抑郁。

3. 定期体检与筛查

- 自我检查：每月进行一次乳房自我检查，注意乳房是否有肿块、皮肤改变、乳头溢液等异 常情况。 - 专业筛查：建议 40 岁以上的女性每年进行一次乳腺彩超或钼靶检查，高危人群可适当提 前检查年龄或增加检查频率。 - 基因检测：对于有乳腺癌家族史的女性，可考虑进行乳腺癌相关基因检测，以便早期发现 潜在风险并采取相应措施。

4. 避免外源性激素暴露

尽量避免长期使用含有雌激素的保健品、化妆品等，减少外源性激素对乳腺的刺激。同时， 在更年期和绝经后，应谨慎使用激素替代疗法，以免增加乳腺癌风险。

二、乳腺癌的早期发现

乳腺癌的早期发现对于提高治疗效果和生存率至关重要。以下是一些有助于早期发现乳腺癌 的方法：

1. 注意身体变化

- 乳房肿块：乳房出现无痛性、质地硬、边界不清的肿块，是乳腺癌最常见的早期症状。 - 乳头溢液：非妊娠期乳头出现血性、浆液性或水样溢液，可能是乳腺癌的信号。 - 乳房皮肤改变：乳房皮肤出现“酒窝征”、“橘皮征”等异常改变，提示乳腺癌可能侵犯 皮肤。 - 乳头和乳晕异常：乳头凹陷、抬高或偏向一侧，乳晕周围出现结节或肿块，也可能是乳腺 癌的表现。

2. 定期体检与筛查

通过定期的乳腺彩超、钼靶检查或磁共振检查，可以及时发现乳腺内的微小病变。这些检查 方法各有优缺点，但都能在一定程度上提高乳腺癌的早期发现率。

3. 及时就医

一旦发现乳房有异常变化或不适症状，应及时就医。医生会根据患者的具体情况，制定进一 步的检查和治疗方案。早期乳腺癌的治疗效果相对较好，多数患者可以通过手术、化疗、放 疗等综合治疗手段实现长期生存。

三、结语

乳腺癌的预防与早期发现是一项系统工程，需要我们从多个方面入手。通过了解高危因素、 保持健康生活方式、定期体检与筛查以及及时就医等措施，我们可以有效降低乳腺癌的发病 率和死亡率。同时，社会各界也应加强对乳腺癌防治知识的宣传普及，提高公众的防范意识 和自我保护能力。让我们携手努力，共同守护女性的健康与幸福。

程敏怡

广东省人民医院