《警惕胃癌来袭，做好预防先行》

胃癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，对人类健康构成了严重威胁。本文将从心理健康的角度出发，探讨如何通过心理调适和生活方式的改变，来预防和降低胃癌的发生风险。

胃癌的现状与危害

胃癌是一种起源于胃黏膜上皮的恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内居高不下。据世界卫生组织统计，每年有超过100万人被诊断出胃癌，其中近80%的病例发生在亚洲。胃癌的早期症状较为隐蔽，容易被忽视，导致许多患者在确诊时已处于晚期，治疗效果不佳，生存率较低。

心理健康与胃癌的关系

近年来的研究发现，心理健康与胃癌的发生发展密切相关。长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响人体的内分泌和免疫系统，增加胃癌的风险。此外，不良的心理状态还可能导致不健康的生活方式，如吸烟、酗酒、饮食不规律等，进一步加大胃癌的发病几率。

预防胃癌，从心理健康做起

调适心态，积极面对压力 面对生活和工作中的压力，我们要学会合理调适，保持积极乐观的心态。可以尝试一些放松减压的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，帮助缓解焦虑和抑郁情绪。当压力过大时，不要独自承受，可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助和支持。

培养健康的生活方式 良好的生活习惯是预防胃癌的重要手段。要戒烟限酒，避免过度摄入高盐、高脂、油炸、烧烤等不健康食物。同时，要保证充足的睡眠，适度运动，保持健康的体重。这些健康的生活方式，不仅有助于预防胃癌，还能提高整体的生活质量。

增强自我保健意识 要提高对胃癌的认识和警惕，定期进行体检，特别是有胃癌家族史的人群。如果出现上腹部不适、消化不良、食欲减退等症状，要及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗。

保持和谐的人际关系 良好的人际关系是心理健康的重要组成部分。要积极与人沟通交流，建立和谐的家庭、工作和社会关系。遇到矛盾和问题时，要学会换位思考，理性处理，避免情绪的极端化。

寻求专业的心理帮助 如果长期受到不良情绪的困扰，严重影响了正常的生活和工作，要及时寻求心理专业人士的帮助。通过心理咨询、心理治疗等手段，改善心理状况，提高生活质量。

总之，预防胃癌，需要从心理健康做起。通过调适心态、培养健康的生活方式、增强自我保健意识、保持和谐的人际关系等手段，降低胃癌的发生风险，提高生存率。让我们携手行动，共同抗击胃癌，为健康保驾护航。

俞鹏飞

浙江省肿瘤医院