《乳腺癌的自查方法》

乳腺癌是全球女性中最常见的恶性肿瘤之一，严重影响着女性的健康和生活质量。早期发现乳腺癌对提高治疗效果、减少复发率和死亡率具有重要意义。本文将详细介绍乳腺癌的自查方法，帮助广大女性朋友更好地进行家庭护理，及时发现异常，为早期治疗争取宝贵时间。

一、乳腺癌自查的重要意义 1. 提高早期发现率：乳腺癌的自查可以提高早期发现率，使患者得到及时有效的治疗，提高治愈率和生存质量。 2. 节省医疗资源：自查可以减少不必要的医疗检查，节省医疗资源，降低医疗费用。 3. 提高健康意识：自查有助于提高女性对乳腺健康的重视，增强自我保健意识，养成良好的生活习惯。

二、乳腺癌自查的方法 1. 观察法 （1）站在镜子前，双手自然下垂，观察双侧乳房是否对称，有无局部隆起、皮肤凹陷、乳头内陷等异常。 （2）双手叉腰，再次观察乳房，注意观察乳房的外形和皮肤变化。

触摸法 （1）平躺在床上，用右手检查左侧乳房，左手检查右侧乳房。 （2）用指腹轻轻按压乳房，从乳头开始，顺时针或逆时针方向移动，注意检查乳房的各个部位，包括乳头、乳晕、腋下等。 （3）检查乳房是否有肿块、硬结、疼痛等异常，注意肿块的质地、大小、形状、活动度等特点。

乳头挤压法 （1）用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察是否有异常分泌物。 （2）注意分泌物的颜色、性质、量等，如有异常应及时就医。

三、乳腺癌自查的注意事项 1. 自查时间：建议每月月经结束后的7-10天进行自查，此时乳腺组织较为松软，容易发现异常。 2. 自查频率：每月进行一次自查，如发现异常应及时就医，不要自行诊断和治疗。 3. 自查方法：按照上述方法进行自查，注意手法要轻柔，避免损伤乳腺组织。

四、乳腺癌的预防措施 1. 均衡饮食：保持低脂、高纤维的饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高糖食物的摄入。 2. 适量运动：每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低乳腺癌的发病风险。 3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖，有助于降低乳腺癌的发病风险。 4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加乳腺癌的发病风险，建议戒烟限酒，保持良好的生活习惯。 5. 定期体检：每年进行一次乳腺B超检查，40岁以上的女性建议每年进行一次乳腺X线检查，以便及时发现异常。

总之，乳腺癌的自查方法简单易行，是女性自我保健的重要手段。通过定期自查，可以及时发现乳腺异常，为早期治疗争取宝贵时间。同时，保持健康的生活方式，定期体检，也是预防乳腺癌的重要措施。希望广大女性朋友能够重视乳腺健康，积极进行自查和预防，远离乳腺癌的困扰。

傅圣雅

四川友谊医院