肺癌——不良生活习惯敲响的警钟

随着现代生活节奏的加快和生活方式的改变，肺癌已成为全球范围内威胁人类健康的主要恶性肿瘤之一。根据世界卫生组织的数据，肺癌的发病率和死亡率均居所有癌症之首。而不良的生活习惯，正是敲响这一警钟的重要原因。本文将深入探讨肺癌与不良生活习惯之间的关系，并提供预防措施。

一、肺癌概述

肺癌是一种发生在肺部的恶性肿瘤，根据组织学类型可分为两大类：非小细胞肺癌和小细胞肺癌。非小细胞肺癌约占肺癌总数的85%，包括鳞状细胞癌、腺癌和大细胞癌等。小细胞肺癌则占15%左右。

肺癌的症状较为隐匿，早期不易发现。常见症状包括持续性咳嗽、咳痰、咳血、胸痛、呼吸困难等。此外，肺癌还可能引起一些非特异性症状，如体重下降、乏力、食欲不振等。

二、不良生活习惯与肺癌的关系

吸烟 吸烟是肺癌最主要的危险因素。烟草中的有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，会损伤肺组织，导致细胞基因突变，增加肺癌风险。研究表明，吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的10-30倍，戒烟则能显著降低这一风险。

空气污染 长期暴露于空气污染环境中，尤其是PM2.5等细颗粒物，会刺激肺部炎症反应，损伤肺组织，增加肺癌风险。室内污染，如装修材料释放的有害气体，也是不容忽视的因素。

职业暴露 一些职业暴露，如接触石棉、砷、铬等致癌物质，也会增加肺癌风险。长期从事这些职业的人群应加强防护，定期体检。

不良饮食习惯 高脂肪、高热量饮食，缺乏蔬菜水果摄入，会影响体内抗氧化物质的水平，增加肺癌风险。此外，肥胖也是肺癌的危险因素之一。

缺乏运动 久坐不动、缺乏运动会导致免疫力下降，增加肺癌风险。适量运动有助于提高身体抵抗力，降低肺癌发生率。

三、肺癌的预防措施

戒烟 戒烟是预防肺癌最关键的措施。吸烟者应积极寻求戒烟方法，如戒烟药物、心理干预等。

减少空气污染暴露 改善室内通风，使用空气净化器，减少室外空气污染严重时的户外活动。

职业防护 从事高风险职业的人群应加强防护措施，如佩戴口罩、定期体检等。

健康饮食 均衡饮食，多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高热量食物摄入。

适量运动 每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动，提高身体免疫力。

定期体检 高危人群应定期进行低剂量螺旋CT检查，及早发现肺癌。

四、心理健康与肺癌

不良的生活习惯往往与心理健康问题密切相关。长期的压力、焦虑、抑郁等负面情绪，会影响免疫系统，增加肺癌风险。因此，保持良好的心理状态，学会调节情绪，对预防肺癌同样重要。

总之，肺癌的发生与多种不良生活习惯密切相关。通过改善生活方式，积极预防，我们可以降低肺癌风险，守护健康。让我们从现在做起，远离不良习惯，拥抱健康生活。

李瑜琴

宜昌市中心人民医院伍家院区