如何远离冠心病

冠心病，作为一种常见的心血管疾病，严重威胁着人们的健康。随着现代生活节奏的加快和生活方式的改变，冠心病的发病率逐年上升。本文将详细介绍如何通过科学的方法预防冠心病及其并发症，帮助人们远离这一健康杀手。

冠心病概述 冠心病是由于冠状动脉粥样硬化引起管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血、缺氧或坏死的疾病。根据世界卫生组织的数据，冠心病已成为全球范围内致死率最高的疾病之一。因此，了解冠心病的成因和预防方法具有重要意义。

冠心病的成因 1. 不良生活习惯：吸烟、饮酒、高脂饮食、缺乏运动等不良生活习惯是冠心病的重要诱因。 2. 遗传因素：有家族遗传史的人群更容易患上冠心病。 3. 年龄和性别：随着年龄的增长，冠心病的发病率逐渐升高，男性的发病率通常高于女性。 4. 代谢性疾病：高血压、糖尿病、高血脂等代谢性疾病会增加冠心病的风险。

预防冠心病及其并发症的方法 1. 健康饮食 - 低盐、低脂、低糖的饮食原则，多摄入蔬菜、水果和全谷类食物，减少红肉和加工肉制品的摄入。 - 控制总热量摄入，保持适宜的体重，避免肥胖。 - 适量摄入不饱和脂肪酸，如深海鱼类、核桃等，有助于降低血脂。

规律运动

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

增加肌肉力量训练，每周至少2次，每次8-10个动作，每个动作3组。

运动前做好热身，运动后做好拉伸，避免运动损伤。

控制危险因素

定期监测血压、血糖、血脂等指标，及时调整生活方式和药物治疗。

戒烟限酒，避免被动吸烟，限制酒精摄入。

管理好情绪，避免长期精神压力，必要时寻求心理支持。

定期体检

每年进行一次心血管系统的相关检查，如心电图、超声心动图、冠状动脉造影等。

发现异常及时就医，遵医嘱进行药物治疗或手术治疗。

合理用药

在医生指导下，合理使用抗血小板药物、降脂药、抗高血压药等，预防血栓形成和动脉粥样硬化。

定期复查，评估药物疗效和副作用，必要时调整用药方案。

总结 冠心病是一种可防可控的疾病，通过改变不良生活习惯、控制危险因素、定期体检等方法，可以有效预防冠心病及其并发症的发生。同时，合理用药也是预防冠心病的重要手段。让我们从现在做起，积极行动，远离冠心病，拥抱健康生活。

朱淼勇

温州市人民医院