如何预防中暑

随着全球气候变暖，夏季的高温天气愈发频繁，对高血压患者的健康构成威胁。在高温环境下，人体需要通过出汗来散热，以保持体温的恒定。然而，对于高血压患者来说，过度出汗和脱水可能导致血压波动，进而引发中暑。因此，了解如何在高温天气中预防中暑，对高血压患者来说至关重要。

一、了解中暑的症状

中暑是由于长时间暴露在高温环境中，身体无法有效散热而引起的一系列症状。中暑的症状包括： - 头痛、头晕 - 恶心、呕吐 - 疲劳无力 - 心跳加速 - 皮肤干燥、发红或苍白 - 体温升高 - 意识模糊甚至昏迷

高血压患者在高温环境下，应特别留意这些症状，一旦出现应及时采取措施。

二、合理调整日常活动

避免高温时段外出

：尽量选择早晨或傍晚气温较低时进行户外活动。

适当减少户外活动

：高温天气应减少户外活动时间，特别是避免在阳光直射下长时间运动。

适度休息

：保证充足的休息和睡眠，避免过度疲劳。

三、保持充足的水分摄入

定时饮水

：不要等到口渴时才喝水，应定时饮水，每天至少喝2000毫升水。

避免含咖啡因和酒精的饮料

：这些饮料可能增加脱水的风险。

电解质补充

：出汗过多时，应适当补充含电解质的饮料，如运动饮料。

四、穿着适宜

选择透气、吸汗的衣物

：棉质或亚麻材质的衣物可以帮助身体散热。

避免过紧的衣物

：紧身衣物可能限制血液循环，不利于散热。

五、室内环境调节

使用空调或风扇

：适当调节室内温度，避免过热。

避免使用过多的电器

：过多的电器同时工作可能增加室内温度。

保持室内通风

：定期开窗通风，增加空气流通。

六、药物治疗

遵医嘱用药

：高血压患者在高温季节应遵医嘱调整用药，避免血压波动。

定期监测血压

：在家中定期监测血压，及时发现异常。

七、紧急处理措施

迅速降温

：一旦发现中暑症状，应立即将患者转移到阴凉处，用湿毛巾擦拭身体，帮助散热。

补充水分

：给予患者适量的水分，但避免一次性大量饮水。

寻求医疗帮助

：如果症状严重，应立即拨打急救电话或前往医院就诊。

通过以上措施，高血压患者可以有效预防中暑，保障自身的健康安全。在高温季节，高血压患者应特别关注自身的身体状况，及时调整生活习惯，确保安全度过炎热的夏天。

路尚于

江苏省人民医院